《中醫詞典》解釋「煉己」的意思

煉己的修煉方法和步驟

煉己是修煉內丹的第一步，也是最重要的一步。煉己的目的是去除人體內的雜質，使人體達到純淨的狀態。內丹家相信人體內有三寶：精、氣、神。精是人體的物質基礎，氣是人體的功能活動，神是人體的精神活動。煉己的過程中，主要是通過靜坐、服食丹藥、吐納等方法，使精氣神達到平衡和和諧。

煉己的步驟和過程

1. 築基：煉己持心，也就是修煉自身。在這一步驟中，要剋制七情六慾，使心性達到純淨的狀態。

2. 煉精化氣：築基既成，開始煉精化氣。煉己家認為，精氣充盈是健康的基礎。通過靜坐、服食丹藥等方法，使精氣達到平衡。

3. 煉氣化神：煉精化氣既成，開始煉氣化神。氣神相融是進一步提升身體和精神狀態的過程。通過靜坐、吐納等方法，使氣神達到和諧。

4. 煉神還虛：煉氣化神既成，開始煉神還虛。此步驟是進一步提升靈性並與道合一的過程。通過靜坐、煉心等方法，使神達到虛靈的狀態。

5. 成道與道合一：煉神還虛之後，最終能夠達到成道的境界，與道合一。達到這一步驟後，身心可以達到健康和諧的狀態。

煉己是一個長期而艱苦的過程，需要內丹家付出巨大的努力。但是，只要能夠堅持修煉，最終是可以達到修煉的目的，使自己的身心達到健康和諧的狀態。