《中醫詞典》解釋「煉精化氣」的意思

煉精化氣

煉精化氣為氣功內丹術之重要術語，屬內丹修煉之初始階段，又稱「百日關」或「小周天」。此階段為築基功夫完成後之首步修煉，旨在將人體先天之精轉化為氣，進而為後續煉氣化神、煉神還虛奠定基礎。

理論基礎

中醫與內丹理論認為，人體生命活動依賴「精、氣、神」三寶，而「精」為三者之根本。《黃帝內經》云：「夫精者，身之本也。」內丹術所稱之「精」，特指先天元精，與後天生殖之精有別。元精藏於腎，需透過特定功法與元氣結合，方能化為「炁」（精氣相融之物），此炁輕清無質，可沿任督二脈運行，形成小周天循環。

功法要訣

煉精化氣之具體修煉包含四大步驟：

1. 採藥
   指於靜定狀態中，捕捉元精萌動之機。此時需「活子時」（體內氣機自然發動之時），以意引導元精從下丹田（氣海）升起，避免外泄。
2. 封爐
   將所採之元精封存於丹田，以神火（意念與呼吸配合）溫養，使精氣相合。此階段強調「神不外馳，氣不散亂」，需凝神入炁穴（丹田）。
3. 煉藥
   以呼吸為風，意念為火，推動精炁沿任督二脈運轉。具體路徑為：自尾閭穴上升，經夾脊、玉枕至頭頂百會，再從前額過鵲橋（舌抵上齶），下行至膻中，復歸丹田，完成小周天循環。
4. 止火
   當炁滿丹田，周天運轉通暢後，需停止武火（強意念與呼吸），轉用文火（輕微意守）溫養，避免過度耗散。此時精已化炁，標誌初關完成。

經典依據

《還真集》曰：「初關煉精化氣，抽坎中之陽也。」此處「坎」為八卦中之水卦，象徵腎精；「抽陽」即提煉元精中之陽炁，與心火（離卦）相交，達成水火既濟之平衡。另《鍾呂傳道集》亦指出：「煉精生真氣，煉氣合陽神」，強調精化氣為內丹修煉之核心環節。

中醫關聯

從中醫經絡學論之，煉精化氣涉及任督二脈及奇經八脈之調動。任脈主血，為陰脈之海；督脈主氣，為陽脈之綱。小周天運轉能調和陰陽，激發先天真氣，與《難經》「命門為元氣之根」之說相呼應。此外，此過程亦強化了「心腎相交」的生理機制，有助於改善虛火上炎、下元虛冷等失衡狀態。

煉精化氣不僅是內丹術的入門功夫，亦體現中醫「精氣互化」的養生哲學，為傳統修煉文化中調身、調息、調心之具體實踐。