《中醫詞典》解釋「煉氣」的意思

煉氣

煉氣，為中醫與傳統養生術中的重要概念，指通過調息、行氣等方法鍛鍊人體內在的精氣，以達到強身健體、調和陰陽的目的。此概念源遠流長，早在南朝劉宋時期，鮑照便有「服食煉氣讀仙經」之詩句，顯示煉氣與養生、修仙文化的密切關聯。

煉氣在中醫理論中的基礎

中醫認為，「氣」是構成人體和維持生命活動的基本物質，分為先天之氣（元氣）與後天之氣（宗氣、營氣、衛氣等）。煉氣的核心在於通過特定的呼吸與意念調節，促進氣的生成、運行與儲藏，從而增強臟腑功能，疏通經絡，平衡陰陽。

煉氣的方法與實踐

1. 調息法
   通過調整呼吸的節奏與深度，使呼吸綿長細勻，以引導內氣運行。常見方法如「腹式呼吸」或「逆腹式呼吸」，旨在激發丹田之氣，強化脾胃運化功能。
2. 行氣法
   以意念引導氣在經絡中流動，例如沿任督二脈循環（小周天），或遍行十二正經（大周天）。此法可疏通氣血瘀滯，改善氣機升降。
3. 存想與內觀
   結合冥想，將注意力集中於體內特定部位（如丹田），以凝聚精氣，促進「煉精化氣」的轉化過程。

煉氣在氣功與內丹術中的角色

• 服氣功法：如《幻真先生服內元氣訣》所載「煉氣訣」，強調通過吞嚥天地精氣以滋養自身。
• 內丹術：煉氣為內丹修煉的關鍵階段，尤其在「煉氣化神」過程中，將後天之氣轉化為更高層次的能量，以涵養心神。

煉氣與臟腑的關係

中醫認為，煉氣可直接影響五臟功能：

• 肺主氣：調息強健肺氣，改善呼吸與衛外能力。
• 脾主運化：氣足則脾運健旺，水穀精微得以充分吸收。
• 腎藏精：煉氣可溫煦命門，助腎封藏精氣，延緩衰老。

煉氣不僅是養生手段，亦體現中醫「治未病」的思想，通過自主調節內在氣機，達到防病延年的效果。其理論與方法，深深植根於中醫的整體觀與陰陽五行學說之中。