《中醫詞典》解釋「煉形」的意思

煉形

煉形，是氣功術語。與煉神相對而言，是指通過氣功功法煉養形體。其方法與名稱有多種。如《性命圭旨全書.貞集》：「煉形之法，總有六門。其一曰玉液煉形；其二曰金液煉形；其三曰太陰煉形；其四曰太陽煉形；其五曰內視煉形。……此一訣，乃曰真定煉形。」一般而言，中國傳統氣功學術主張形神並重以求形神協調。

煉形的方法

煉形的方法，一般有以下幾種：

• 內視煉形：通過內視功法，觀照體內經絡、氣血運行，以達到調和氣血、疏通經絡、強健臟腑的目的。
• 吐納煉形：通過吐納功法，調息調心，以達到調和陰陽、平衡氣血、滋養臟腑的目的。
• 導引煉形：通過導引功法，舒筋活絡，以達到強健筋骨、增強體質的目的。
• 按摩煉形：通過按摩功法，疏通經絡、活血化瘀、消腫止痛的目的。
• 食療煉形：通過食療功法，調理飲食，以達到滋補強身、延年益壽的目的。

煉形的功效

煉形的功效，主要有以下幾個方面：

• 強健體魄：通過煉形，可以增強體質，提高免疫力，減少疾病的發生。
• 延年益壽：通過煉形，可以延緩衰老，增強生命力，使人長壽。
• 美容養顏：通過煉形，可以改善皮膚、毛髮、指甲等的質量，使人容貌更加美麗。
• 調節情緒：通過煉形，可以調節情緒，使人心情舒暢，精神愉悅。
• 開啟智慧：通過煉形，可以開啟智慧，使人思維敏捷，頭腦清晰。

煉形的注意事項

煉形是一項長期的鍛鍊過程，需要堅持不懈，才能取得效果。在煉形的過程中，要注意以下幾點：

• 循序漸進：煉形要循序漸進，不能急於求成。剛開始煉形時，要從簡單的功法開始，逐漸增加難度和強度。
• 量力而行：煉形要量力而行，不能超出自己的體能和能力。如果感到不舒服，要立即停止煉形。
• 持之以恆：煉形要持之以恆，不能三天打魚，兩天晒網。只有堅持不懈，才能取得效果。
• 心誠則靈：煉形要心誠則靈，不能心存雜念。只有心無雜念，才能達到煉形的目的。

煉形是一項非常好的養生方法，適合各個年齡段的人群。只要堅持不懈，就能取得良好的效果。