《中醫詞典》解釋「六氣訣」的意思

六氣訣詳述

六氣訣，又稱六字訣、六字氣法或服氣吐納訣，為中醫傳統氣功功法之一，以特定呼吸吐納配合字音誦讀（部分流派輔以肢體動作），調理臟腑氣機，達至祛病延年之效。其理論根源可追溯至古代氣功典籍《服氣經》，後雖散佚，內容仍見於南朝陶弘景《養性延命錄》所引：「納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也……吹以去風，呼以去熱，唏以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極。」

理論基礎

六氣訣以中醫臟象學說與五行理論為核心，將六字（後演變為噓、呵、呼、呬、吹、嘻）對應五臟及三焦，透過特定發音調動氣機，平衡陰陽：

• 噓（xū）：屬木，通於肝，疏泄肝鬱，散結解滯。
• 呵（hē）：屬火，通於心，清心降火，安神定志。
• 呼（hū）：屬土，通於脾，健運脾胃，化濕消脹。
• 呬（sī）：屬金，通於肺，宣肅肺氣，止咳袪痰。
• 吹（chuī）：屬水，通於腎，固腎納氣，溫陽利水。
• 嘻（xī）：屬少陽，通於三焦，調暢氣機，疏理水道。

歷史沿革

六氣訣歷代醫家多有闡發：

• 隋代智顗《修習止觀坐禪法要》載其用於調身息心。
• 唐代孫思邈《千金要方》與胡愔《黃庭內景五臟補瀉圖》進一步結合臟腑虛實補瀉之法。
• 宋代鄒樸庵《太上玉軸六字氣訣》系統化論述，確立六字與臟腑病證的對應關係，成為後世範本。

功法特點

1. 呼吸與發音：以綿長吐氣為主，發聲需輕柔徐緩，引導內氣流動。
2. 季節與時辰：傳統主張依四時五行選擇相應字訣（如春噓、夏呵），或按子午流注對應臟腑經氣盛衰時辰修習。
3. 形氣神合一：部分流派結合導引動作（如雙手托天、轉腰等），強化經絡氣血運行。

臨床應用

六氣訣屬中醫「導引按蹻」範疇，歷代用於：

• 肝鬱氣滯：習「噓」字訣以平肝解鬱。
• 心火上炎：以「呵」字訣清心除煩。
• 脾虛濕困：以「呼」字訣醒脾化濕。
• 肺氣不宣：以「呬」字訣開宣肺竅。
• 腎氣不足：以「吹」字訣培補下元。
• 三焦壅滯：以「嘻」字訣通調水道。

此功法簡便易行，兼具預防與調理之效，故千餘年來廣傳於醫家與養生實踐中，現代研究亦證實其對自律神經調節與臟腑功能改善具積極作用。