鹿戲

鹿戲是一種模仿鹿的動作的導引功法，屬於五禽戲之一。這項功法模仿了鹿的動作，結合了人體的結構，編排出一系列的動作，以達到強身健體的目的。鹿戲的動作包括引項反顧、左右伸腳、伸縮等，這些動作能夠鍛鍊到人體的四肢、腰腹、背部等部位，增強柔韌性和力量。此外，鹿戲也對大腦有一定的健腦作用，能夠促進血液循環，改善大腦的供血，提高其功能。

鹿戲是一項簡單易學的健身運動，適合各個年齡段的人羣練習。透過鹿戲的練習，可以增強身體的體質，提高免疫力，預防疾病的發生。此外，鹿戲還可以改善體型，塑造優美的身材。因此，鹿戲是一項非常推薦的健身運動。

鹿戲的具體動作

1. 引項反顧：雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，身體微微前傾，頭部緩慢向後仰，眼睛看向天花板，保持這個姿勢3秒鐘，然後慢慢恢復原狀。重複這個動作5次。
2. 左右伸腳：雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，身體微微前傾，右腳向前伸直，左腳向後伸直，保持這個姿勢3秒鐘，然後慢慢恢復原狀。重複這個動作5次，然後換腿做。
3. 伸縮：雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，身體微微前傾，雙腿同時向前伸直，然後慢慢恢復原狀。重複這個動作5次。

這些動作非常簡單易學，適合各個年齡段的人羣練習。透過鹿戲的練習，可以增強身體的體質，提高免疫力，預防疾病的發生。同時，鹿戲還能夠改善體型，塑造優美的身材。因此，鹿戲是一項非常好的健身運動，值得大家推薦。