《中醫詞典》解釋「禪定」的意思

禪定，是佛教術語，指的是修行者專注於一境而不散亂的精神狀態。禪定在佛學中被歸類為「三學」之一，其他兩學分別為戒律和智慧。戒律是指修行者遵守佛教的戒律；智慧是指斷除煩惱，達到解脫的特有智慧和覺悟過程。

在佛教裡，戒律被認為是禪定的基礎，禪定則是產生智慧的因果。因此，禪定在佛教中佔有重要地位，也被稱為禪學。

禪定的修行方法經常包含坐禪，是僧侶出家修行的主要方法。禪定的修行方法在養生學上有著重要的價值，尤其在氣功養生學中更是如此。因為禪定的修行方法與氣功養生學中的靜功養生方法有許多相通之處。

禪定中最能體現這一點的是「止法」，要求修行者端正身形，調勻呼吸，排除雜念，通過身體、呼吸、心靈的調和，使精神進入一種虛明的狀態，進而產生智慧。這和一般氣功中的煉氣、養神的方法基本上是一致的，具體的方法差異不大。因此，佛教禪定的法門對中國古代的氣功養生學有明顯的影響，並成為其一部分。

根據《黃帝內經》對禪定的記載，禪定要求心境平和，不受外界幹擾。心境的變化也會影響到真氣的變化。要使精神內斂，不散亂。透過以上三點，能夠使身體保持健康。

禪定是一種修身養心的功法，通過調整身體、呼吸和心靈，達到身心合一的狀態。禪定能夠幫助人們減輕壓力、改善睡眠、提高免疫力，對身心健康有很多好處。

禪定有許多不同的方法，最簡單的方法就是找一個安靜舒適的地方，閉上眼睛，放鬆身體，調整呼吸，讓心境平靜下來。也可以通過觀想、冥想等方法來進行禪定。

禪定需要長期的練習才能逐漸體會到其好處。在練習禪定時，需要注意以下幾點：

1. 選擇一個安靜舒適的地方進行禪定。
2. 保持良好的坐姿，放鬆身體，不要緊張。
3. 調整呼吸，使呼吸自然而均勻。
4. 閉上眼睛，放鬆身體，使心境平靜。
5. 可以通過觀想、冥想等方法來進行禪定。
6. 不要強求，只需保持平和的心態，慢慢體會禪定的樂趣。

禪定是一種很好的修身養心的方法，能夠幫助人們減輕壓力、改善睡眠、提高免疫力，對身心健康有很多好處。如果您想嘗試禪定，可以參考以上方法，慢慢體會禪定的樂趣。