《中醫詞典》解釋「禪定」的意思

禪定，佛教術語。佛學內容的概稱。小乘佛教將佛學全部內容概括稱為戒、定、慧「三學」。戒即戒律；定指專註一境而不散亂的精神狀態，又稱為「止」，是覺悟佛理的必要心理條件；慧指斷除煩惱，達到解脫所具的特有智慧與覺悟過程，又稱為「觀」。定、慧二者又合稱禪學。

佛教認為戒為定基，因定生慧，慧為定果，因此「三學」實際上是以定學為中心，故而禪學又稱為禪定。坐禪修定是出家僧尼一生修行的主課。佛教修行方法中客觀上具有養生意義與價值的內容，主要體現在禪定中。這主要是因為，禪定的修行方法與氣功養生學尤其是靜功養生之說有諸多相通之處。

最能體現這一點的，是禪定「止法」要求端正身形，調勻呼吸，排除雜念，通過身、息、心三者調融，使精神入注於一種虛明狀態，進而「因定生慧」。這與一般氣功的煉氣、養神諸法門中的煉養要領與過程基本一致，具體方法上也無大的區別。由此，佛教禪定之法給中國古代氣功養生學帶來了明顯的影響，併成為其中的組成部分。

《黃帝內經》中關於禪定的記載：

“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

“恬淡虛無”是指心境平和，不為外界所動；“真氣從之”是指真氣會隨著心境的變化而變化；“精神內守”是指精神內斂，不外散；“病安從來”是指如果能做到以上三點，身體就會健康。

禪定是一種修身養心的功法，通過調身、調息、調心，達到身心合一的境界。禪定可以幫助我們緩解壓力、改善睡眠、提高免疫力，對身心健康有很大的好處。

禪定的方法有很多種，最簡單的方法就是坐在一個安靜的地方，閉上眼睛，放鬆身體，調整呼吸，讓自己的心平靜下來。也可以通過觀想、冥想等方法來進行禪定。

禪定需要長期的練習，才能逐漸體會到它的好處。在練習禪定的時候，要注意以下幾點：

1. 選擇一個安靜、舒適的地方進行禪定。
2. 保持良好的坐姿，身體放鬆，不要緊張。
3. 調整呼吸，讓呼吸自然、均勻。
4. 閉上眼睛，放鬆身體，讓自己的心平靜下來。
5. 可以通過觀想、冥想等方法來進行禪定。
6. 不要強求，只要保持平和的心態，慢慢地體會禪定的樂趣。

禪定是一種很好的修身養心的方法，可以幫助我們緩解壓力、改善睡眠、提高免疫力，對身心健康有很大的好處。如果您想嘗試一下禪定，可以參考以上的方法，慢慢地體會禪定的樂趣。