《中醫詞典》解釋「九鬼拔馬刀」的意思

九鬼拔馬刀

九鬼拔馬刀是一種導引功法，其方法源於《易筋經》。具體動作要領為「單手向上彎曲至項後，如拔刀狀，夾抱頸項，自頭收回。鼻息調勻，雙膝立直，左右動作相同。」因此，這種功法得名為「九鬼拔馬刀」。

《易筋經》中寫道:「九鬼拔馬刀即單手向上彎曲至項後，如拔刀狀，夾抱頸項，自頭收回。鼻息調勻，雙膝立直，左右動作相同。」

練習九鬼拔馬刀有助於疏通經絡、調和氣血、增強筋骨、提升體質。

具體練習過程為：先站立，兩腳與肩同寬，雙手自然下垂。然後吸氣，屈膝，雙手抱住膝蓋，呼氣時向上伸展雙臂，同時仰頭，將雙手交叉於頭頂，手心向上，手指交叉，形如拔刀狀。保持這個姿勢數秒鐘，然後慢慢放下雙手，回到站立的姿勢。

在練習過程中，要按照循序漸進的原則，不能急於求成。初學者可以每次練習3-5遍，逐漸增加到每次10-15遍。另外，練習時要注意呼吸均勻、動作緩慢，切勿勉強。

九鬼拔馬刀具有以下功效：

• 疏通經絡：九鬼拔馬刀有助於疏通經絡，促進氣血循環，改善血液循環和新陳代謝。
• 調和氣血：九鬼拔馬刀能夠調和氣血，平衡陰陽，維持身體的健康狀態。
• 強壯筋骨：九鬼拔馬刀能夠強化筋骨，提升身體的柔韌性和力量。
• 增進體質：九鬼拔馬刀有助於增進體質，提升免疫力和抗病能力。

九鬼拔馬刀是一套簡單易學的導引功法，適合各個年齡段的人練習。堅持長期練習可以改善身體素質，增強健康程度。