《中醫詞典》解釋「靜功」的意思

靜功-內功養生的方式

靜功（又稱為內功）是一種養生的術語，指的是肢體不運動的一種功法。相對於動功而言，靜功是氣功及武術的常用功法。

《保生祕要》中提到：「所以《素問》首卷論曰：恬淡無為，斂神內守。蓋以靜功調養真氣。」這段話說明瞭靜功可以用來調養真氣。

靜功的具體做法有很多種，最常見的一種是盤腿坐，雙手放在膝蓋上，眼睛閉上，然後放鬆全身，調整呼吸，讓自己的心靜下來。在靜功的過程中，要保持身心放鬆，不要有任何雜念。

靜功可以幫助我們緩解壓力、改善睡眠、增強體質、提高免疫力。長期堅持練習靜功，還可以改善我們的心態，讓我們變得更加平和和淡定。

以下是靜功的具體做法：

1. 選擇一個安靜、舒適的地方，盤腿坐下，雙手放在膝蓋上，眼睛閉上。
2. 調整呼吸，讓自己的呼吸變得均勻且深長。
3. 放鬆全身，不要有任何雜念。
4. 保持這個姿勢，持續10-20分鐘。
5. 練習完畢後，可以慢慢睜開眼睛，做一些伸展運動，然後再站起來。

靜功雖然是一種簡單的功法，但它的功效卻非常顯著。如果我們能夠堅持練習，一定會受益匪淺。