《中醫詞典》解釋「靜功」的意思

靜功

靜功為中醫養生術語，指肢體不運動的功法，與動功相對，乃氣功及武術之常用修煉方式。其核心在於透過精神內守、氣息調和，以達到養生保健、調理氣血之效。

中醫理論基礎
靜功之修習，深植於中醫「形神合一」與「陰陽平衡」之理論。《黃帝內經·素問》首卷即言：「恬淡無為，斂神內守。」此強調精神內斂、心神安定為養生之要。中醫認為，「神」為人身之主宰，靜功透過調神、調息、調身，使心神歸於平靜，進而調和五臟六腑之氣機。

靜功與氣血運行
中醫主張「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血暢通則百病不生。靜功透過深長緩慢之呼吸（如腹式呼吸），促進宗氣之生成與運行，使真氣充盈於經絡。修習時，意念專注於丹田或特定穴位，可引導氣血循行，疏通經絡瘀滯，達到「氣至病所」之效。

靜功與臟腑調理
靜功對五臟之調理尤為顯著。例如：

• 心：靜功使心神安定，緩解心火亢盛，改善失眠、心悸。
• 肝：透過放鬆與調息，疏泄肝氣，緩解鬱結。
• 脾：腹式呼吸可促進脾胃運化，增強消化功能。
• 肺：深長呼吸擴充肺氣，改善氣虛與呼吸不暢。
• 腎：意守丹田可溫養腎精，強化先天之本。

靜功之形式
靜功包含多種形式，如：

1. 坐忘：摒除雜念，形神俱寂。
2. 守一：意念專注於一處（如丹田或穴位）。
3. 吐納：調節呼吸，以呼吸帶動氣機。

靜功與傳統典籍
歷代醫家皆重視靜功，《保生秘要》云：「以靜功調養真氣。」《千金要方》亦載靜坐養神之法。道家修煉更將靜功視為「煉精化氣、煉氣化神」之基礎。

靜功雖無外在動作，然其內在氣機之調理，實為中醫養生之精髓，亦為「治未病」之重要實踐。