《中醫詞典》解釋「精神內守」的意思

精神內守是中醫學中的重要概念，源自《黃帝內經·素問·上古天真論》，指通過調攝心神、安定內在，使精氣神不外泄，從而維持人體正氣的充盈與平衡。此理論強調內在精神的穩固與和諧，為養生防病的核心原則之一。

中醫理論基礎

1. 精、氣、神的關係
   中醫認為，「精」是生命的物質基礎，「氣」為生命活動的能量，「神」則是精神意識的統御。三者相互依存，而「精神內守」即通過調神以固精養氣，達到「形神合一」的狀態。《靈樞·本神》提到：「故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不至，長生久視。」
2. 與臟腑的關聯
   「神」由心所主（《素問·靈蘭秘典論》：「心者，君主之官，神明出焉」），但亦與肝（藏魂）、肺（藏魄）、脾（藏意）、腎（藏志）密切相關。精神內守需五臟協調，尤其依賴心腎相交（水火既濟）與肝氣疏泄的平衡。
3. 正氣存內，邪不可干
   《內經》提出「正氣存內，邪不可干」，精神內守是培養正氣的關鍵。當心神安定，氣血運行有序，外邪（如六淫、七情）不易侵擾，疾病自然難生。

實踐內涵

1. 恬淡虛無
   主張減少過度欲望與情緒波動，避免「神躁外馳」。如《道德經》所言「致虛極，守靜篤」，透過清心寡欲，使真氣（先天之氣）自然調和。
2. 調息與靜坐
   傳統導引、氣功中的「調息凝神」法，如「意守丹田」，即通過呼吸與意念的引導，將精神收攝於內，強化氣機的內斂與循環。
3. 起居有常
   配合四時規律作息，例如《內經》強調「夜臥早起」以順應陽氣生發，避免熬夜耗傷陰血，影響神魂安定。

經典文獻佐證

• 《黃帝內經》多次闡明精神內守的重要性，除《上古天真論》外，《生氣通天論》亦言：「清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。」
• 後世醫家如張景岳在《類經》中解釋：「內守者，神不外馳也；外守者，形不妄動也。」進一步區分精神與形體的雙重調攝。

與現代醫學的對照

現代研究發現，長期冥想或靜心練習可調節自律神經系統（如降低交感神經興奮性），與中醫「精神內守」調和陰陽的機制有相通之處。此外，心理狀態對免疫功能的影響，亦呼應「情志致病」與「正氣防病」的理論。

此概念不僅是養生法則，更體現中醫「治未病」的思想，透過內在調神以維繫整體健康。