《中醫詞典》解釋「腳盤出臼」的意思

腳盤出臼，又稱腳板上交（月牙）出臼、踝骨脫、腳踝骱出，是一種踝關節脫臼的情況。它通常是由於跌倒、撞擊或扭傷等原因引起的。症狀常見於受傷區域出現局部腫脹、疼痛，跟骨變長，脛骨和腓骨下端向前突出；嚴重的情況下，我們還可以觀察到腳跟向前彎曲，腳趾向後彎曲，並且伴隨劇烈的疼痛，使患者無法活動。

治療應首先使用挪踝入臼複位法以重新放回踝關節。內服復元活血湯，外敷梔乳散。當腫脹和疼痛減輕後，可以內服補筋丸，並使用海桐皮湯或五加皮湯外用，同時配合舒筋法進行運動。

復元活血湯的成分包括：當歸、川芎、白芍、赤芍、桃仁、紅花、牛膝、續斷、木瓜、威靈仙、甘草。

梔乳散的成分包括：梔子、乳香、沒藥、冰片。

補筋丸的成分包括：當歸、川芎、白芍、赤芍、桃仁、紅花、牛膝、續斷、木瓜、威靈仙、甘草、骨碎補、獨活、桑寄生、雞血藤、五加皮、海桐皮。

海桐皮湯的成分包括：海桐皮、當歸、川芎、白芍、赤芍、桃仁、紅花、牛膝、續斷、木瓜、威靈仙、甘草。

五加皮湯的成分包括：五加皮、當歸、川芎、白芍、赤芍、桃仁、紅花、牛膝、續斷、木瓜、威靈仙、甘草。

舒筋法鍛煉的方法如下：

1. 坐位，雙腿伸直，雙手握住腳踝，進行向前、向後、向內、向外的彎曲運動，每個方向做10次。
2. 坐位，雙腿伸直，雙手握住腳踝，進行向內、向外的旋轉運動，每個方向做10次。
3. 仰臥，雙腿伸直，雙手握住腳踝，進行向前、向後、向內、向外的彎曲運動，每個方向做10次。
4. 仰臥，雙腿伸直，雙手握住腳踝，進行向內、向外的旋轉運動，每個方向做10次。
5. 俯臥，雙腿伸直，雙手握住腳踝，進行向前、向後、向內、向外的彎曲運動，每個方向做10次。
6. 俯臥，雙腿伸直，雙手握住腳踝，進行向內、向外的旋轉運動，每個方向做10次。

以上鍛煉方法每天可以重複2-3次，每次做3-5組。

腳盤出臼是一種常見的足踝外傷，多因跌倒、撞擊或扭傷等原因引起。臨床表現為受傷區域局部腫脹、疼痛，跟骨變長，脛骨和腓骨下端向前突出；嚴重的情況下，我們還可以觀察到腳跟向前彎曲，腳趾向後彎曲，並且伴隨劇烈的疼痛，使患者無法活動。

治療應首先使用挪踝入臼複位法以重新放回踝關節。內服復元活血湯，外敷梔乳散。當腫脹和疼痛減輕後，可以內服補筋丸，並使用海桐皮湯或五加皮湯外用，同時配合舒筋法進行運動。