《中醫詞典》解釋「腳盤出臼」的意思

腳盤出臼，又稱腳板上交（月牙）出臼、踝骨脫、腳踝骱出，是指踝關節脫臼。多因跌僕，扭撞所致。症見傷後患處局部腫脹、疼痛，跟骨變長，脛腓骨下端向前突出；嚴重者可見腳跟向前，腳趾向後，疼痛劇烈，不能活動。

治療宜先用挪踝入臼複位法以復其位。內服復元活血湯，外敷梔乳散。腫消痛減後，可內服補筋丸，並以海桐皮湯或五加皮湯外洗，同時配合舒筋法鍛煉。

《證治準繩.外科》卷六：“腳盤出臼，亦名腳板上交（月牙）出臼、踝骨脫、腳踝骱出。由跌仆、扭撞所致。其症，傷後患處局部腫脹、疼痛，跟骨變長，脛腓骨下端向前突出；嚴重者可見腳跟向前，腳趾向後，疼痛劇烈，不能活動。治宜先用挪踝入臼複位法以復其位。內服復元活血湯，外敷梔乳散。腫消痛減後，可內服補筋丸，並以海桐皮湯或五加皮湯外洗，同時配合舒筋法鍛煉。”

復元活血湯組成：當歸、川芎、白芍、赤芍、桃仁、紅花、牛膝、續斷、木瓜、威靈仙、甘草。

梔乳散組成：梔子、乳香、沒藥、冰片。

補筋丸組成：當歸、川芎、白芍、赤芍、桃仁、紅花、牛膝、續斷、木瓜、威靈仙、甘草、骨碎補、獨活、桑寄生、雞血藤、五加皮、海桐皮。

海桐皮湯組成：海桐皮、當歸、川芎、白芍、赤芍、桃仁、紅花、牛膝、續斷、木瓜、威靈仙、甘草。

五加皮湯組成：五加皮、當歸、川芎、白芍、赤芍、桃仁、紅花、牛膝、續斷、木瓜、威靈仙、甘草。

舒筋法鍛煉方法：

1. 坐位，兩腿伸直，兩手握住腳踝，向前、向後、向內、向外各做屈伸運動10次。
2. 坐位，兩腿伸直，兩手握住腳踝，向內、向外各做旋轉運動10次。
3. 仰臥，兩腿伸直，兩手握住腳踝，向前、向後、向內、向外各做屈伸運動10次。
4. 仰臥，兩腿伸直，兩手握住腳踝，向內、向外各做旋轉運動10次。
5. 俯臥，兩腿伸直，兩手握住腳踝，向前、向後、向內、向外各做屈伸運動10次。
6. 俯臥，兩腿伸直，兩手握住腳踝，向內、向外各做旋轉運動10次。

以上鍛煉方法每天做2-3次，每次做3-5組。

腳盤出臼是一種常見的足踝外傷，多因跌仆、扭撞所致。臨床表現為患處局部腫脹、疼痛，跟骨變長，脛腓骨下端向前突出；嚴重者可見腳跟向前，腳趾向後，疼痛劇烈，不能活動。

治療宜先用挪踝入臼複位法以復其位。內服復元活血湯，外敷梔乳散。腫消痛減後，可內服補筋丸，並以海桐皮湯或五加皮湯外洗，同時配合舒筋法鍛煉。

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