關於醫家<蔣維喬>的簡介

蔣維喬（1873-1958年），清末至民國時期氣功學家。字竹莊。號因是子。江蘇武進人。廩生。肄業於南菁書院，與丁福保、曹穎甫等同學。曾任江蘇省教育廳廳長，上海商務印書館編譯所編譯，光華大學教授、中文系主任，誠明文學院院長等職。1949年後，任上海文史研究館副館長。

早年因體弱多病，患肺結核咯血證，經氣功鍛煉而愈，因此潛心研究以呼吸療法以防治疾病，創用靜坐法氣功保健強身獲得效果。著有《因是子靜坐法正續編》、《因是子靜坐衛生實驗談》、《中國的習靜養生法》、《廢止朝食論》等。

蔣維喬在《因是子靜坐法正續編》中寫道：「靜坐法是一種通過調息、調身、調心來達到身心健康的養生方法。調息是指調整呼吸，使呼吸均勻、深長、緩慢；調身是指調整身體姿勢，使身體放鬆、舒適；調心是指調整心態，使心平氣和、心無雜念。靜坐時，要全身放鬆，閉目養神，心無雜念，意守丹田。靜坐時間一般為20-30分鐘，每天早晚各一次。長期堅持靜坐，可以改善睡眠、增強體質、提高免疫力、延緩衰老。」

蔣維喬的靜坐法是一種簡單易行的養生方法，適合各個年齡段的人群。只要堅持練習，就能收到良好的效果。

以下是蔣維喬的靜坐法具體步驟：

1. 選擇一個安靜、舒適的環境，坐在椅子上或盤腿坐在地上，雙手放在膝蓋上，上身挺直，肩膀放鬆。
2. 閉上眼睛，深呼吸幾次，讓身心放鬆。
3. 把注意力集中在丹田（肚臍下方）的位置，默念「一」字，一遍一遍地重複。
4. 保持這個姿勢，直到時間到。
5. 打開眼睛，慢慢站起來。

蔣維喬的靜坐法可以改善睡眠、增強體質、提高免疫力、延緩衰老。只要堅持練習，就能收到良好的效果。