《中醫詞典》解釋「脊柱骨」的意思

• 避免長時間保持一個姿勢，特別是長時間坐著或站著。
• 適當休息，可以避免脊柱過度負荷。
• 適度運動，保持輕度的運動，有助於加強脊柱骨的支撐能力。
• 注意腰背部保暖，避免受涼，特別是在寒冷的環境中。
• 避免搬重物，避免對脊柱骨造成過度壓力。
• 定期到醫院進行檢查，及早發現和處理脊柱骨的問題。

脊柱骨是人體的中軸骨骼，由33個椎骨構成，並保護著脊髓。在中醫學中，脊柱骨被稱為「督脈」，是人體最重要的經絡之一，具有調節陰陽、通暢經絡、疏通氣血、強壯筋骨、延年益壽等作用。保持脊柱骨的健康對於全身的健康非常重要，可以從良好的坐姿和站姿、適當的體育鍛煉、保暖、避免搬重物以及定期檢查等方面進行保健。此外，脊柱骨的保健還可以通過按摩和食療來進行，這些方法可以緩解腰背部疼痛、改善睡眠、提高免疫力等。保健食療包括食用黑芝麻糊、牛奶、菠菜等具有補充營養、增強體質的食物。最後，要注意的是不要長時間保持同一個姿勢，特別是長時間坐著或站著，適當休息和適度運動也是保持脊柱骨健康的重要注意事項。