《中醫詞典》解釋「雞鳴」的意思

雞鳴

雞鳴是指在半夜一點至三點之間，被視為醜時。根據《靈樞.病傳》，冬天的雞鳴時間在醜時，這同時也代表著陰氣的極大。同樣地，《素問.金匱真言論》指出，雞鳴時間是天空的陰能量的巔峯，也是陰氣最濃厚的時刻。

在雞鳴時刻，人體的陰氣最為旺盛，同時陽氣最為虛弱。因此，身體的陽氣還未能完全恢復，容易受到外邪的入侵。為了避免受寒，人們在雞鳴時刻需要特別注意保暖措施。

此外，在雞鳴時刻，人體的氣血處於較為虛弱的狀態，因此不適宜從事劇烈運動。相反地，輕鬆緩和的運動，如散步或慢跑，是比較適合的選擇。

額外的，由於雞鳴時刻，人體的腸胃功能較弱，這意味著不宜攝取過多的食物。建議選擇一些清淡易消化的食物，例如粥或麵條。

總結來說，在雞鳴時刻，我們需要注意保暖、避免受寒，不宜進行劇烈運動，也不宜攝取過多的食物。這樣有助於我們的身體更好地適應這一段時間的陰氣旺盛。

參考資料

1. 《靈樞.病傳》
2. 《素問.金匱真言論》
3. 《黃帝內經素問講義》（張景嶽）
4. 《黃帝內經素問講義》（王孟英）