《中醫詞典》解釋「步引」的意思

步引

步引是指以立式與走式姿勢為主的一類導引方法，用於調節人體的氣血、強身健體、防病治病等目的。早在《黃帝內經》中就有記載步引的方法，認為步引可以養氣。步引方法可以通過行走、按摩、呼吸等方式進行。

步引的方法有很多種，常見的有散步、慢跑、太極拳等。散步是一種最簡單、有效的步引方法，要注意放鬆身體、均勻呼吸和舒緩步伐。慢跑可以提高心肺功能，增強體力。太極拳可以改善心血管功能，提高免疫力。

步引不僅可以強身健體，還能防病治病。《黃帝內經》中認為步引可以去除邪氣，通過疏通經絡、調和氣血，起到防病治病的作用。步引還可以改善睡眠、緩解疲勞、提高工作效率。

步引是一項適合各年齡段的養生方法，只要每天堅持步行30分鐘，就能達到很好的保健效果。

步引圖解

步引是一種簡單易行的養生方法，可以在家中進行。步引的方法如下：

1. 站直，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。
2. 深呼吸，雙手向上抬起同時提起腳跟，腳尖點地。
3. 吸氣，雙手放下同時腳跟落地。
4. 重複以上動作，每次步行約30分鐘。

進行步引時要注意以下事項：

1. 步伐要舒緩，不要太快。
2. 呼吸要均勻，不要憋氣。
3. 如果感到不舒服，可以停止步行，不要勉強。

步引是一項非常好的養生方法，只要每天堅持步行30分鐘，就能達到很好的保健效果。