《中醫詞典》解釋「步引」的意思

步引

步引為中醫導引術之一，專指以站立或行走姿勢為主體的養生功法，屬傳統肢體運動與呼吸調息結合的養生技術。其名初見於《漢書·藝文志》，載有《黃帝雜子步引》十二卷，為早期導引文獻之一，顯示此術於漢代已具系統性理論與實踐方法。

理論基礎
步引融合中醫經絡學說與氣血理論，強調「動形以達鬱」。《黃帝內經》提及「導氣令和，引體令柔」，步引即透過肢體舒展配合呼吸，調暢經脈氣機，尤重足三陰、足三陽經之循行。其動作設計常模擬自然姿態，如禽戲步法，或配合五運六氣之理，以應四時養生之需。

功法特點

1. 動靜相兼：步引雖以動態行走為主，然講究「步穩息深」，每一步皆需意守丹田，達到形動而神靜之境。
2. 方位導引：部分流派結合五行方位，如東方屬木主肝，步向東而行可疏肝利膽；或依子午流注，擇時練功以強化經絡效益。
3. 吐納配合：呼吸節奏與步伐相應，常見「三步一吸、三步一呼」之法，使內氣與外動協調。

臨床應用
歷代醫家將步引用於「治未病」及慢性調理，如：

• 消導積滯：通過腰胯擺動促進脾胃運化，改善脘腹痞滿。
• 宣肺通絡：擴胸展臂之步式助肺氣宣發，適用於久咳胸悶。
• 疏筋解鬱：緩行配合上肢導引，可緩解情志不暢所致之肩背拘急。

文獻淵源
除《漢書》所載，隋唐時期《諸病源候論》亦收錄多種步引法，如「雁行氣法」，強調「輕搖其身，以通血脈」。後世發展出太極步、八卦走轉等衍生形式，皆承步引「以步為引」之核心，結合內家拳術與丹道思想。

步引作為導引分支，體現中醫「形神共養」理念，其簡易性與適應性，使之成為傳統養生文化中歷久不衰的實踐方式。