《中醫詞典》解釋「還精補腦」的意思

還精補腦

還精補腦為中醫養生學與內丹術之重要術語，亦為房中術理論核心之一。其概念源自道家修煉思想，強調通過特定方法引導體內精氣上行，以滋養腦髓，達到養生延年之效。

一、內丹術中的還精補腦

在內丹修煉體系中，「精」指腎間動氣（元精），為人體生命活動之基礎物質。修煉者通過調息、意守等方法，使元精發動，並引導其沿督脈上行，經下鵲橋（會陰）、夾脊、玉枕等關竅，最終達至上丹田（泥丸宮），此過程稱為「還精補腦」。

《黃庭外景經》梁丘子註云：「還精補腦，不老之道。」認為此術能使人精氣充盈，腦髓得養，從而延緩衰老。內丹家視此為「煉精化氣」之關鍵步驟，透過周天運轉，使精氣轉化為更高層次的生命能量。

二、房中術中的還精補腦

房中術將還精補腦視為男性房事養生之要旨，主張「保精即補腦」。其理論認為，精液為腎精所化，若過度耗泄則損傷根本，故需通過特定方法（如呼吸導引、意念控制）於房事中固攝精氣，使其不向外泄，反而沿督脈上行以滋養腦神。

《抱樸子內篇·釋滯》提及：「房中之法十餘家……其大要在於還精補腦之一事耳。」可見此術在房中養生體系中之核心地位。部分房中典籍記載具體操作，如於將泄未泄之際，提肛閉氣，配合意念導引精氣逆行，以達補益之效。

三、中醫理論基礎

從中醫臟象學說論之，腎主藏精，精能生髓，髓匯於腦，故有「腦為髓海」之說。《靈樞·海論》指出：「髓海有餘，則輕勁多力，自過其度；髓海不足，則腦轉耳鳴，脛痠眩冒。」還精補腦即通過固腎填精，使髓海充盈，從而改善腦功能，延緩衰老。

此外，督脈為「陽脈之海」，貫通脊柱而上行於頭，與腎、腦關係密切。還精補腦藉由督脈運行精氣，符合經絡理論中「上下相貫」之原則，體現中醫整體觀與精氣神轉化之思想。

四、相關文獻記載

除前述《黃庭經》《抱樸子》外，《養性延命錄》《醫心方》等亦載有還精補腦之說。如《醫心方·房內》引《玉房秘訣》強調「還精補腦，潤澤肌膚」，顯示其養生價值不僅限於補腦，更涵蓋全身調理。

綜上，還精補腦融合內丹、房中與經絡理論，為中醫養生學中精氣轉化與調攝之重要實踐，反映古人對生命能量流轉與保養之深刻認識。