踝骨

踝骨（孤拐骨），是指位於踝關節處的骨性隆起。它由內踝和外踝組成，內踝是脛骨的下端，外踝是腓骨的下端。踝骨也可以指古代手腕兩旁的圓形高骨，即尺骨莖突和橈骨莖突。

根據楊上善的說法，踝骨是指足脛骨與足腕骨相連接的地方，內外高骨（即內踝和外踝）也被稱為踝骨。另外，手臂骨的末端內外高骨也被稱為踝骨。

踝骨的功能和重要性

踝骨是人體重要的骨骼之一，位於腳踝處，承擔著支撐腳踝和協助腳踝活動的功能。

踝骨在人體運動中扮演著重要的角色。若踝骨受傷，將影響腳踝的正常活動，甚至可能導致行走困難。因此，提前注意踝骨的保護，避免受傷，是非常重要的。

以下是保養踝骨的方法：

1. 避免穿高跟鞋或過緊的鞋子，以減少踝關節的壓力。
2. 避免劇烈運動，特別是對踝關節的過度負荷或劇烈震動。
3. 在運動前要做好熱身運動，以增加關節活動範圍並減少受傷風險。
4. 在運動後要進行踝關節的拉伸，以保持其靈活性。
5. 平時可以進行踝關節的鍛鍊，如平衡訓練、踵步運動等，以增強踝關節的力量和穩定性。

若出現踝骨疼痛、腫脹、活動受限等症狀，應及時就醫進行評估和治療，以免病情惡化。

綜上所述，踝骨是人體重要的骨骼之一，平時應注意保護並維護其健康。如出現踝骨相關問題，應及時就診以獲得適當的治療。