不得眠

不得眠，又稱不寐，是指入睡困難、睡眠時間短、睡眠質量差、白天睏倦、精神萎靡等症狀。其病因多與情志不遂、飲食失調、勞累過度、病後虛弱等有關。

病因

中醫認為，不得眠的病機主要為心神失養、陰陽失調。心主神明，主宰人體的精神活動。若心神失養，則會導致失眠。陰陽失調，則會導致陰虛火旺、陽虛陰寒等，從而引起失眠。

治療方法

不得眠的治療，以調理心神、平衡陰陽為主。可根據患者的具體病情，選用酸棗仁湯、天王補心丹、歸脾湯等中藥治療。此外，還可配合針灸、推拿、按摩等中醫外治方法治療。

預防方法

• 保持良好的睡眠習慣。睡前不要熬夜，不要看刺激性的電視節目或玩手機、電腦等電子產品。
• 保持良好的心情。不要有太大的精神壓力，遇到不愉快的事情，要學會調節情緒。
• 注意飲食調理。多吃富含維生素、蛋白質的食物，少吃辛辣、刺激性的食物。
• 適當運動。運動可以改善睡眠質量。但睡前不要做劇烈運動，以免影響睡眠。

結語

不得眠是一種常見的睡眠障礙，但只要積極治療，大多數患者都能治癒。患者要保持良好的心態，堅持治療，相信一定能早日康復。

參考資料：

• 《金匱要略.血痹虛勞證並治》
• 維基百科