《中醫詞典》解釋「虎戲」的意思

虎戲

虎戲是一種模仿虎的動作的導引功法，流傳甚廣。它是五禽戲之一。

虎戲的動作主要模仿虎的撲、抓、咬、吼等動作。透過虎戲的練習，可以強壯筋骨，舒筋活絡，調和氣血，增強體質。

虎戲的具體做法如下：

1. 雙腳與肩同寬，雙手叉腰，微微前傾身體，頭微微仰起，雙眼平視前方。
2. 吸氣，雙手向前上方伸展，身體向後仰，直到雙手與地面平行，同時呼氣，身體向前屈，雙手下落至腰部，重複以上動作8次。
3. 吸氣，雙手向前上方伸展，身體向後仰，直到雙手與地面平行，同時呼氣，身體向前屈，雙手下落至腰部，接著雙手向前下方伸展，身體向後仰，直到雙手與地面平行，再呼氣，身體向前屈，雙手下落至腰部，重複以上動作8次。
4. 吸氣，雙手向前上方伸展，身體向後仰，直到雙手與地面平行，同時呼氣，身體向前屈，雙手下落至腰部，接著雙手向後上方伸展，身體向前仰，直到雙手與地面平行，再呼氣，身體向後屈，雙手下落至腰部，重複以上動作8次。
5. 吸氣，雙手向前上方伸展，身體向後仰，直到雙手與地面平行，同時呼氣，身體向前屈，雙手下落至腰部，再雙手向後下方伸展，身體向前仰，直到雙手與地面平行，再呼氣，身體向後屈，雙手下落至腰部，接著雙手向前上方伸展，身體向後仰，直到雙手與地面平行，再呼氣，身體向前屈，雙手下落至腰部，重複以上動作8次。

虎戲是一項簡單易學的導引功法，適合各個年齡段的人練習。透過練習虎戲，可以增強體質，預防疾病，並延年益壽。

虎戲的注意事項：

1. 在練習虎戲前，要做好準備活動，避免拉傷肌肉。
2. 練習虎戲時，要循序漸進，不要過度用力。
3. 若有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病，練習虎戲前應先諮詢醫生的意見。
4. 練習虎戲時，要注意安全，避免在光滑的地面上練習。