《中醫詞典》解釋「虎戲」的意思

虎戲

虎戲，導引功法名。是一種模仿虎的動作的導引功法。為五禽戲之一。

《雲笈七簽·導引按摩》：「虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰，乍起，仰天，即返距行，前、卻各七過也。」

流傳功法甚多。《淮南子·精神訓》中的「虎顧」，亦為類似功法。

虎戲的動作，主要模仿虎的撲、抓、咬、吼等動作。其功效，可以強壯筋骨，舒筋活絡，調和氣血，增強體質。

虎戲的具體做法，如下：

1. 兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰，身體微微前傾，頭部微微上仰，雙眼平視前方。
2. 吸氣，雙手同時向前上方伸展，同時身體向後仰，直到雙手與地面平行，呼氣，同時身體向前屈，雙手下落至腰部，重複以上動作8次。
3. 吸氣，雙手同時向前上方伸展，同時身體向後仰，直到雙手與地面平行，呼氣，同時身體向前屈，雙手下落至腰部，然後雙手同時向前下方伸展，同時身體向後仰，直到雙手與地面平行，呼氣，同時身體向前屈，雙手下落至腰部，重複以上動作8次。
4. 吸氣，雙手同時向前上方伸展，同時身體向後仰，直到雙手與地面平行，呼氣，同時身體向前屈，雙手下落至腰部，然後雙手同時向後上方伸展，同時身體向前仰，直到雙手與地面平行，呼氣，同時身體向後屈，雙手下落至腰部，重複以上動作8次。
5. 吸氣，雙手同時向前上方伸展，同時身體向後仰，直到雙手與地面平行，呼氣，同時身體向前屈，雙手下落至腰部，然後雙手同時向後下方伸展，同時身體向前仰，直到雙手與地面平行，呼氣，同時身體向後屈，雙手下落至腰部，然後雙手同時向前上方伸展，同時身體向後仰，直到雙手與地面平行，呼氣，同時身體向前屈，雙手下落至腰部，重複以上動作8次。

虎戲是一項簡單易學的導引功法，適合各個年齡段的人練習。練習虎戲可以增強體質，預防疾病，延年益壽。

虎戲的注意事項

1. 練習虎戲前，要做好準備活動，以免拉傷肌肉。
2. 練習虎戲時，要循序漸進，不要過度用力。
3. 有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人，在練習虎戲前，要先諮詢醫生的意見。
4. 練習虎戲時，要注意安全，不要在光滑的地面上練習。