《中醫詞典》解釋「合夜」的意思

合夜指的是太陽下山後、夜晚降臨前的時刻。此時，天地之間的陰氣逐漸增強，陽氣則逐漸減弱，是一天中陰氣最盛的時候。合夜時，人體的陽氣也處於最弱的狀態，因此需要特別注意保養，避免過度勞累，以免損傷陽氣。

合夜是人體陰陽交替的重要時刻，所以在這個時間段要注意調整身體狀態，避免陰陽失調。可以透過飲食、生活作息和運動等方式來平衡陰陽，維護身體健康。

在飲食方面，應該避免食用辛辣刺激、油膩和生冷的食物，選擇清淡的飲食。多攝取富含維生素和礦物質的食物，例如新鮮的蔬菜、水果和豆類等。

在作息方面，要保持規律的作息時間，提前睡覺早起床，確保充足的睡眠。睡眠不足可能導致陰陽失調，對健康造成影響。

在運動方面，需要選擇適合自己的運動方式，避免過度運動。適量的運動可以增強體質、改善體型，並有助於調節陰陽平衡。

總之，合夜是人體陰陽交替的重要時刻，因此要特別注意調理身體，以免陰陽失調。通過飲食、生活作息和運動等方面的調節，可以維護身體的健康。