《中醫詞典》解釋「換睡」的意思

換睡

「換睡」一詞出自徐潤之《最新達生篇》，為中醫妊娠攝養的重要概念，指孕婦於懷孕六個月後，睡眠時應適時轉換體位，避免長時間固定於單側臥姿，以利胎兒在母體內左右舒展肢體，促進氣血運行與經絡通暢。

從中醫理論而言，孕婦臥姿與胎兒發育密切相關。人體經脈分布左右對稱，若長期側臥一側，可能導致氣血偏聚，影響母子經絡之平衡。《黃帝內經》強調「氣血調和」為養胎之要，而「換睡」正符合此原則，透過體位轉換，使母體氣血均勻灌注，避免局部經絡滯澀，從而維持胎兒生長環境的動態平衡。

此外，中醫認為胎兒在母體內需「動靜相宜」，適度活動有助於筋骨發育與氣血流通。若母體長期保持單一姿勢，可能限制胎兒活動空間，甚至影響其「先天之氣」的涵養。透過「換睡」，能間接調節子宮內環境，使胎兒得以自然舒展，符合「陰陽相濟」的養胎理念。

在臟腑層面，孕期子宮膨脹易壓迫周圍臟腑，如脾胃、膀胱等。適時變換臥姿可減輕單一臟腑受壓，維持脾胃運化與水道通調功能，間接支持胎兒的「後天氣血」供養。此觀點與《婦人大全良方》中「孕婦安胎，當調其臥息」之說相呼應。

「換睡」不僅是體位調整，更蘊含中醫「整體觀」與「動態平衡」思想，強調透過外在行為調節內在氣機，以達「母安胎健」之境。此概念亦反映古人對孕期生理的細膩觀察，將日常起居與深層醫理相結合，成為傳統妊娠攝養的智慧之一。