《中醫詞典》解釋「換睡」的意思

換睡與懷孕中的注意事項

換睡是指懷孕六個月之後，孕婦在睡眠時需要經常變換睡姿的行為。這是為了避免胎兒長時間處於同一姿勢，對其發育造成不利影響。換睡在妊娠攝養中是一個重要的注意事項之一。

常見的睡姿有以下幾種：

1. 右側臥位：孕晚期最推薦的睡姿。這個姿勢可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，有助於改善孕婦的血液循環，緩解下肢水腫。

2. 左側臥位：也可以緩解下肢水腫，但效果不如右側臥位好。

3. 仰臥位：不利於胎兒發育，孕晚期不建議採用。

4. 俯臥位：會壓迫子宮，影響胎兒發育，孕晚期不建議採用。

換睡時需要注意以下幾點：

1. 睡前排尿：在睡前盡量去上廁所，避免半夜起床尿急。

2. 舒適的衣物：睡覺時應該穿著寬鬆舒適的衣物，避免束縛。

3. 室內溫度：睡覺時要保持室內溫度適宜，避免過熱或過冷。

4. 保持安靜：睡覺時要保持環境安靜，避免受到驚嚇。

5. 睡覺時的安全：要注意睡覺時的安全，避免被褥滑落或被子蓋過頭。

換睡是孕晚期孕婦的一項重要護理措施，孕婦需要掌握正確的換睡方法，以確保自身和胎兒的健康。