《中醫詞典》解釋「肝經濕熱帶下」的意思

肝經氣功與導引術是中醫傳統養生方法，通過特定的動作、呼吸和意念，疏通肝經經絡，調節肝臟功能，達到強身健體、防治疾病的目的。

功效

1. 疏肝解鬱：緩解情緒壓力，改善抑鬱、焦慮、煩躁等情緒問題。
2. 促進氣血流通：消除肝經氣滯血瘀引起的胸脅脹痛、經絡不通等症狀。
3. 調節肝臟功能：改善肝火旺、脂肪肝、肝功能失調等問題，促進肝臟排毒代謝。
4. 緩解疼痛與不適：對肩頸酸痛、肋間神經痛、月經痛等由肝經阻滯引起的不適有一定療效。
5. 增強免疫力：通過經絡的刺激，提升全身氣血運行，加強免疫功能。
6. 舒緩眼疲勞：肝主目，刺激肝經有助於緩解眼部疲勞，改善視力。

操作方法

以下介紹兩種常見的肝經氣功與導引術：

1. 髖運亨通

此動作有助於活絡肝經與胃經，提升肝臟與腸胃功能。

步驟：

1. 站立，雙腳與肩同寬。
2. 將重心移至右腳，左腳稍稍抬起離地。
3. 左腳依序向前、左、後畫半圓，連續三次；再反方向畫半圓三次。
4. 換右腳，重複上述動作。
5. 以上為一回，可作三至五回。

注意事項：

• 練習時保持放鬆，特別是髖關節處。
• 確保站穩，避免跌倒。

2. 掌上明珠

此動作有助於消解心火、安定情緒，保養手部關節的靈活與筋絡的放鬆。

步驟：

1. 坐姿，雙手自然垂放於身體兩側，掌心朝向大腿。
2. 以勞宮穴為中心，用力握拳再打開，快速開闔手掌55次。
3. 雙手平伸向身體左右，掌心朝下，同步驟2開闔手掌55次。
4. 雙手平伸向身體前方，掌心朝下，同步驟2開闔手掌55次。
5. 雙手高舉向頭頂上方，掌心朝前，同步驟2開闔手掌55次。

注意事項：

• 動作時保持放鬆，避免過度用力。
• 如感到不適，應立即停止。

穴道建議清單

1. 太沖（肝經原穴）

   • 位置：足背第一、二趾骨之間。
   • 功效：疏肝解鬱，降壓鎮靜。

2. 行間

   • 位置：足背第一、二趾間縫隙。
   • 功效：清肝火，理氣解鬱。

3. 曲泉

   • 位置：膝內側，半腱肌腱與半膜肌腱之間。
   • 功效：舒筋活絡，調節肝氣。

4. 章門

   • 位置：側腹部，第11肋尖端。
   • 功效：健脾疏肝，緩解脅痛。

5. 肝俞

   • 位置：背部第9胸椎棘突下旁開1.5寸。
   • 功效：強化肝臟功能，疏通經絡。

注意事項

• 適度練習：每日練習1-2次，每次10-15分鐘即可，避免過度。
• 保持放鬆：動作時應保持全身放鬆，避免緊張。
• 避免空腹或過飽：練習前後1小時內避免進食。
• 特殊人群慎用：孕婦、經期女性、重病患者應在專業指導下進行。
• 環境選擇：選擇安靜、空氣流通的場所進行練習。
• 如有不適，立即停止：練習中如感到頭暈、胸悶等不適，應立即停止並休息。

透過肝經氣功與導引術的練習，可有效促進肝臟健康，改善相關症狀，增強體質。但需注意循序漸進，遵循自身身體狀況，避免過度勉強。