《中醫詞典》解釋「灌溉中州」的意思

灌溉中州：一種導引功法

《理瀹駢文》中提到，灌溉中州（又稱灌漿溉中嶽）是一種導引功法，其主要方法是用中指在鼻樑及鼻翼兩邊揩擦二、三十遍，使表裡俱熱。這種功法主要作用是潤肺並通鼻竅，同時還能起到醒神和開竅的效果。

源於《黃帝內經》的灌溉中州

灌溉中州的理論始於《黃帝內經》。其中，《素問·陰陽應象大論》提到「上焦開發，宣通九竅，肺氣通調，則精神乃治」，而《靈樞·本神》則說「清陽出上竅，濁陰出下竅」。另外，《素問·五臟別論》和《靈樞·五臟別論》都提到了肺與鼻的密切關係。因此，通過揩擦鼻樑及鼻翼兩邊可以宣通肺氣、潤肺、通鼻竅、醒神、開竅等。

適合的人羣和做法

灌溉中州主要適合肺氣虛弱、肺熱、鼻塞、頭痛、失眠等患者。其具體操作方法是：坐位時，雙手自然放在兩腿上，雙眼平視，舌抵上顎，然後用中指在鼻樑及鼻翼兩邊揩擦二、三十遍，力度以稍有酸脹感為宜。每次揩擦完畢後，可用食指按揉印堂穴3-5分鐘。

為了達到最好的效果，建議在早晨起床後和晚上睡覺前各進行一次，每次約5-10分鐘。但如果出現鼻出血、鼻炎等症狀，則不宜進行灌溉中州。

保健作用

灌溉中州是一個簡單易行的導引功法，具有很好的保健效果。只要長期堅持練習，可以增強肺功能，改善鼻部健康，提高睡眠質量。