《中醫詞典》解釋「灌溉中州」的意思

灌溉中州，導引功法名。《理瀹駢文》：「以中指於鼻梁及鼻翼兩邊揩二、三十遍，令表裡俱熱，所謂灌漿溉中州，以潤於肺也。」即灌漿溉中嶽，見該條。

灌溉中州，又稱灌漿溉中嶽，是一種導引功法。其方法是用中指在鼻梁及鼻翼兩邊揩擦二、三十遍，使表裡俱熱。此功法有潤肺、通鼻竅、醒神、開竅等作用。

灌溉中州，源於《黃帝內經》。《素問·陰陽應象大論》曰：「上焦開發，宣通九竅，肺氣通調，則精神乃治。」《靈樞·本神》曰：「清陽出上竅，濁陰出下竅。」《素問·五臟別論》曰：「肺主皮毛，其華在毛。」《靈樞·五臟別論》曰：「肺主鼻，其華在皮。」由此可見，肺與鼻有密切關係。灌溉中州，通過揩擦鼻梁及鼻翼兩邊，可以起到宣通肺氣、潤肺、通鼻竅、醒神、開竅等作用。

灌溉中州，適合於肺氣虛弱、肺熱、鼻塞、頭痛、失眠等患者。其做法是：取坐位，兩手自然放於兩腿上，兩眼平視，舌抵上齶。然後用中指在鼻梁及鼻翼兩邊揩擦二、三十遍，力度以稍有酸脹感為宜。每次揩擦完，可用食指按揉印堂穴3-5分鐘。

灌溉中州，宜在早晨起床後和晚上睡覺前各做一次，每次做5-10分鐘。若有鼻出血、鼻炎等症狀，則不宜做此功法。

灌溉中州，是一項簡單易行的導引功法，具有很好的保健作用。長期堅持練習，可以增強肺功能，改善鼻部健康，提高睡眠質量。