《中醫詞典》解釋「工尾勢」的意思

工尾勢

工尾勢，又作躬尾勢、掉尾勢，是導引功法名。出自《易筋經》。

方法為：「膝直，膀伸躬鞠，兩手交推至地，頭昂目註。鼻息調勻，徐徐取入。」

工尾勢的功效是舒筋活絡，強壯腰膝。

工尾勢的做法是：

1. 雙腳併攏站立，雙手自然下垂。
2. 屈膝下蹲，雙手向前伸直，手掌心朝下，掌根相抵。
3. 腰部向前彎曲，直到雙手觸地，頭部抬起，目視前方。
4. 保持這個姿勢，深呼吸5次。
5. 慢慢站起，還原到原來的姿勢。

工尾勢可以每天練習，每次練習3-5組，每組保持10-20秒。

工尾勢具有以下功效：

• 舒筋活絡：工尾勢可以通過拉伸腰部、背部、腿部等部位的肌肉，起到舒筋活絡的作用。
• 強壯腰膝：工尾勢可以通過鍛鍊腰部、腿部等部位的肌肉，增強腰膝的力量，預防腰膝疾病。
• 改善體態：工尾勢可以通過拉伸腰部、背部、腿部等部位的肌肉，改善身體的姿態。
• 緩解疲勞：工尾勢可以通過放鬆身體的肌肉，緩解疲勞。

工尾勢是一項簡單易行的導引功法，適合各年齡段的人群練習。如果有腰膝疾病，或者有其他健康問題，在練習工尾勢之前，最好先諮詢醫生的意見。