《中醫詞典》解釋「工尾勢」的意思

工尾勢（躬尾勢、掉尾勢）

工尾勢是一種導引功法，源自《易筋經》。它的方法是：「膝直，膀伸躬鞠，兩手交推至地，頭昂目註。鼻息調勻，徐徐取入。」

進行工尾勢的做法如下：

1. 雙腳併攏站立，雙手自然下垂。
2. 屈膝下蹲，雙手向前伸直，手掌心朝下，掌根相抵。
3. 腰部向前彎曲，直到雙手觸地，頭部抬起，目視前方。
4. 保持這個姿勢，深呼吸5次。
5. 慢慢站起，回復原來的姿勢。

工尾勢可以每天練習，每次練習3-5組，每組保持10-20秒。

工尾勢具有以下功效：

• 舒筋活絡：透過拉伸腰部、背部和腿部等肌肉，有助於舒緩筋骨，增加活動度。
• 強壯腰膝：透過鍛鍊腰部和腿部等肌肉，增強腰膝的力量，預防相關疾病。
• 改善體態：透過拉伸腰部、背部和腿部等肌肉，改善身體的姿態。
• 緩解疲勞：放鬆身體的肌肉，有助於緩解疲勞感。

工尾勢是一項簡單易行的導引功法，適合各年齡層的人進行練習。然而，如果有腰膝疾病或其他健康問題，建議在練習之前先諮詢醫生的意見。