《中醫詞典》解釋「跟」的意思

跟是足少陰經脈的別絡，起於足少陰腎經的內踝後方，沿著足跟向上，與足太陽膀胱經相接。跟穴位於足跟內側，有補腎益精、強腰健足的功效。

跟的保養方法

1. 平時要注意足部的保暖，避免受涼。
2. 不要穿太高或太硬的鞋子，以免損傷跟部。
3. 適當進行足部按摩，可以促進血液循環，緩解疲勞。
4. 可以使用中醫方法如艾灸、拔罐等來保養跟部。

跟痛症的治療方法

1. 局部熱敷或按摩，可以緩解疼痛。
2. 口服消炎止痛藥，可以減輕疼痛。
3. 使用外用膏藥，可以消腫止痛。
4. 採用中醫方法如針灸、拔罐、推拿等，可以改善局部血液循環，緩解疼痛。

跟痛症的預防方法

1. 平時要注意足部的保暖，避免受涼。
2. 不要穿太高或太硬的鞋子，以免損傷跟部。
3. 適當進行足部按摩，可以促進血液循環，緩解疲勞。
4. 可以使用中醫方法如艾灸、拔罐等來保養跟部。

跟痛症的注意事項

1. 如果跟痛症的症狀嚴重或長期不愈，應及早就診醫院。
2. 在治療跟痛症期間，要注意休息，避免過度勞累。
3. 不要穿太高或太硬的鞋子，以免加重疼痛。
4. 可以使用中醫方法如艾灸、拔罐等來保養跟部。