《中醫詞典》解釋「乾浴」的意思

乾浴

乾浴，又稱乾沐浴，是中醫自我推拿方法之一。其方法是先用雙手摩擦令熱，然後熨擦肢體。乾浴具有疏通經絡、祛風散寒等作用。

《諸病源候論》中記載：「乾浴者，以手摩擦令熱，熨擦肢體也。」乾浴是一種簡單易行的自我保健方法，適合各種體質的人羣。

乾浴具有以下作用：

• 疏通經絡：促進血液循環，疏通經絡，改善氣血運行，從而達到強身健體的目的。
• 祛風散寒：驅散體內風寒，緩解風寒感冒、關節疼痛等症狀。
• 改善睡眠：促進全身放鬆，提高睡眠質量。
• 美容養顏：促進皮膚新陳代謝，改善皮膚彈性，使皮膚更加光滑細膩。

乾浴的具體做法如下：

1. 洗淨雙手。
2. 雙手搓熱，然後用手掌在面部、頸部、胸部、背部、四肢等部位反覆摩擦。
3. 摩擦時力度要均勻，速度要緩慢。
4. 皮膚發熱、微微出汗即可。
5. 每次乾浴時間不宜超過15分鐘。
6. 乾浴後可以喝一杯溫水，以促進體內毒素的排出。

乾浴是一項簡單易行的自我保健方法，適合各種體質的人羣。堅持乾浴可以起到強身健體、祛病延年的效果。

注意事項

1. 乾浴前要洗淨雙手，以免帶入細菌。
2. 乾浴時力度要均勻，速度要緩慢，以免損傷皮膚。
3. 乾浴時間不宜過長，以免引起頭暈、心慌等不適。
4. 乾浴後要注意保暖，避免受涼。
5. 孕婦、高血壓患者、心臟病患者等特殊人羣不適合進行乾浴。

乾浴是一項簡單易行的自我保健方法，但也要注意相關的注意事項，以免造成不必要的傷害。