《中醫詞典》解釋「放鬆功」的意思

放鬆功，即以意念配合默念字音的放鬆功。功法為：練功姿勢不限，準備階段安神寧志，輕閉兩目幾分鐘，然後隨呼吸全身逐步放鬆。先以意念放鬆頭部，尤應注意兩眉之間與咬合肌部位，其後依次放鬆兩肩、兩臂、兩手、胸部、腹部、兩腿、兩足。再從後腦開始，依次放鬆背、後腰、臀部、大腿後側、足底。再依次放鬆身體兩側部位。可反覆多次。在吸氣時以意守放鬆部位為主，呼氣時默念「松」字，並意會該部位的輕鬆舒適感。

放鬆功是一種氣功功法，通過意念和默念字音，達到全身放鬆的目的。放鬆功的功法簡單易學，適合各個年齡段的人練習。放鬆功可以緩解疲勞、改善睡眠、提高免疫力，還可以幫助調節情緒、改善心理健康。

放鬆功的具體做法如下：

1. 選擇一個安靜、舒適的環境，盤腿坐下，或者採取其他舒適的坐姿。
2. 閉上眼睛，放鬆身體，調整呼吸，讓呼吸自然均勻。
3. 先以意念放鬆頭部，然後依次放鬆身體各個部位。
4. 在吸氣時，以意守放鬆部位為主；呼氣時，默念「松」字，並意會該部位的輕鬆舒適感。
5. 放鬆功可以反覆練習，每次練習時間為10-20分鐘。

放鬆功是一種非常簡單易學的氣功功法，它可以幫助我們緩解疲勞、改善睡眠、提高免疫力，還可以幫助調節情緒、改善心理健康。如果您想學習放鬆功，可以找專業的氣功師傅指導。

以下是古籍中關於放鬆功的記載：

《黃帝內經》中說：「恬淡虛無，精神內守，病安從來。」意思是保持心境平和、精神內守，就可以避免生病。

《道德經》中說：「致虛極，守靜篤，萬物並作，吾以觀其復。」意思是讓心境達到虛無的境界，保持內心的平靜，就可以看到萬物的本來面目。

《莊子》中說：「心若死灰，形若槁木，而神凝於內，萬物將自化。」意思是讓心如死灰，形如槁木，讓精神凝聚在內心，萬物就會自然化生。

這些古籍中的記載，都說明了放鬆功的重要性。放鬆功可以幫助我們保持心境平和、精神內守，從而達到養生保健的目的。

放鬆功是一種非常簡單易學的氣功功法，它可以幫助我們緩解疲勞、改善睡眠、提高免疫力，還可以幫助調節情緒、改善心理健康。如果您想學習放鬆功，可以找專業的氣功師傅指導。