《中醫詞典》解釋「放鬆功」的意思

放鬆功

放鬆功為中醫傳統養生功法之一，屬導引術範疇，其理論根基於中醫經絡學說與氣血運行原理。此功法強調透過意識引導與肢體調節，達到形神鬆靜、氣機通暢之效，進而調和陰陽、疏導經脈，契合《黃帝內經》「恬淡虛無，真氣從之」之養生宗旨。

理論基礎

1. 經絡氣血論
   中醫認為，人體氣血循行於十二正經與奇經八脈，若氣滯血瘀，則百病叢生。放鬆功透過肢體舒展與呼吸調息，促進經氣流通，尤重任督二脈之調節，以達「通則不痛」之效。
2. 形神合一觀
   《靈樞·天年》云：「失神者死，得神者生。」放鬆功結合「調身」「調息」「調心」三要，透過意念專注於肢體鬆弛，使心神內守，符合「形與神俱」之養生原則。

功法特點

1. 分段鬆靜法
   按三陰三陽經循行路線，分節鬆解頭頸、肩臂、胸腹、腰腿等部位，配合深長腹式呼吸，逐步引導氣血下歸丹田。
2. 意念導引
   以「意守」為核心，默念「鬆」「靜」等字訣，輔以觀想氣流如溫泉灌注四肢百骸，契合《諸病源候論》「存想祛病」之述。
3. 動靜相兼
   外顯鬆柔緩慢之姿，內蘊氣機升降之動，效法太極「運勁如抽絲」之理，使張弛有度而不耗真元。

與傳統文獻之關聯

清代《救偏瑣言·放點證治準》雖以痘瘡見形為論，然其「放點」一詞隱含氣血外透、邪有出路之意，與放鬆功「鬆透經絡」之理暗合。另參《莊子·刻意》「吹呴呼吸，吐故納新」，此功亦承襲古人導引吐納之遺緒，化裁為系統養生之法。

應用範疇

此功適用於氣機鬱滯所致之胸悶、肩頸僵直，或思慮過度引發之心神不寧，然須依個體體質虛實加減練習強度，以符「辨證施功」之則。