《中醫詞典》解釋「反聽」的意思

反聽

反聽為中醫與氣功修習中的重要術語，意指收斂外馳之心神，轉而內觀自身，專注於體內氣息流動與呼吸之聲。此概念源自道家養生理論，後融入中醫調神攝生的實踐體系，與「內視」並列為靜心凝神的關鍵法門。

理論基礎
中醫認為，人體生命活動以「神」為主宰，《黃帝內經》強調「精神內守，病安從來」，反聽即通過專注呼吸與內在聲息，達到「收視返聽」的狀態，使心神歸位，氣血調和。此過程涉及「心主神明」與「腎主納氣」的協調，通過調息引導氣機下沉，強化先天之氣（元氣）與後天之氣（宗氣）的交融。

操作內涵

1. 斂息凝神：反聽的核心在於「聽息」，即摒除外緣雜念，專注於呼吸的自然節律。此舉可激活「心腎相交」的生理機制，促進水火既濟，改善陰陽失衡。
2. 氣機導引：通過反聽配合深長細勻的呼吸，能疏通經絡滯氣，尤以任督二脈為要。道家典籍《抱樸子》所述「內視反聽」，即強調以內觀輔助真氣運行，契合中醫「恬惔虛無，真氣從之」的養生原則。
3. 五臟共調：肺主氣司呼吸，反聽時呼吸勻暢可宣發肅降肺氣；肝主疏泄，靜心反聽能平抑肝陽上亢；脾主意，專注內守可強化運化功能，體現中醫「形神一體」的整體觀。

與傳統修習的關聯
反聽常見於道家坐忘、佛家止觀等靜功修持，亦為中醫導引術（如八段錦、六字訣）的基礎心法。其要義在於「返觀內照」，通過逆向感知（由外轉內）啟動人體自調潛能，與《周易》「艮其背，不獲其身」的內斂哲學相呼應。

現代詮釋
從中醫神志學角度，反聽可視為一種「元神調馭」技術，通過降低識神（後天思慮）干擾，喚醒元神（先天本能）對氣血的調控作用，此機制與現代「自主神經系統調節」理論部分相通，體現傳統智慧與生理學的跨時代共鳴。