《中醫詞典》解釋「臥虎撲食」的意思

臥虎撲食

臥虎撲食為傳統導引功法之一，源自中醫養生與武術練習，常見於《易筋經》等典籍記載。其動作模擬猛虎撲食之勢，透過特定姿勢與呼吸調節，以疏通經絡、強健筋骨、調和氣血，兼具強身與療疾之效。

動作要領

1. 姿勢：取弓箭步，一腿屈膝前弓成「前跪」狀，另一腿向後伸直，足尖蹬地。上身向前下俯，雙手十指張開撐地，與肩同寬，指尖朝前。
2. 身形：腰背需保持平直，頭頸昂起，目視前方，胸廓向前微探，形成「虎撲」之勢。動作中強調膀背與十指用力，以鍛煉肢端末梢的氣血運行。
3. 呼吸：鼻息調勻，自然綿長，配合動作蓄發，以助氣機升降。

中醫理論基礎
此式結合「形、氣、意」三者，符合中醫「動以養形，靜以養神」原則：

• 經絡刺激：透過十指拄地，刺激手三陰三陽經，尤以手太陰肺經、手陽明大腸經為主，促進氣血循行；前撲姿勢可拉伸足太陽膀胱經與督脈，助陽氣升發。
• 臟腑調和：胸腹前探能舒展任脈，調理中焦脾胃；昂頭伸脊可宣通肺氣，改善呼吸功能。
• 筋骨鍛煉：弓箭步搭配俯身，強化下肢筋肉與膝關節，符合「肝主筋」「腎主骨」之說，間接滋養肝腎。

應用與功效
傳統中醫視此功法為「導氣令和，引體令柔」之實踐，長期練習有助：

• 改善肩背僵緊、腰膝無力等「筋傷」問題。
• 調節氣機鬱滯，緩解胸悶、久坐氣血不暢。
• 增強肢體協調與核心肌群，契合「治未病」思想。

附註
臥虎撲食屬「動功」，需配合靜功與其他導引術式（如八段錦、五禽戲）以達陰陽平衡。其名雖帶武術色彩，然核心仍在於中醫養生之「通則不痛」理念，透過外動引動內氣，維繫人體陰陽氣血之和諧。