《中醫詞典》解釋「臥虎撲食」的意思

臥虎撲食

臥虎撲食是一種功法名稱，它的方法是模仿老虎撲食的動作。這項功法能夠幫助舒筋活絡身體，增強身體健康。臥虎撲食的具體步驟如下：

1. 兩腳張開與肩同寬，雙手自然下垂。
2. 深吸一口氣，屈膝下蹲，雙手撐地，讓身體形成弓箭步的姿勢。
3. 腰背挺直，頭部抬起，注視前方。
4. 呼氣，雙手向前伸直，同時上身前屈，讓胸部盡量貼近地面。
5. 吸氣，慢慢回到起始姿勢。
6. 重複以上動作，每次進行10到15次。

臥虎撲食具有以下幾個功效：

• 改善腰背痠痛、腿腳無力等不適症狀。
• 增強心肺功能，提高呼吸能力。
• 促進血液循環，改善新陳代謝。
• 增強體質，提高免疫力。
• 延緩衰老，有助於延年益壽。

臥虎撲食是一個適合各個年齡段人羣練習的簡單易行的功法。然而，需要注意的是，在練習時應該循序漸進，不可急於求成。如果有患心臟病、高血壓等疾病，最好在醫生指導下進行練習。

在練習臥虎撲食時，要注意以下幾點：

• 動作要緩慢、柔和，不要過激、粗暴。
• 腰背要挺直，不要弓腰駝背。
• 頭部要抬起，不要低頭。
• 呼吸要均勻，不要憋氣。
• 每次練習時間不宜過長，以免過度疲勞。

臥虎撲食是一個很好的保健功法，堅持練習可以幫助強身健體、延年益壽。然而，在練習時要注意安全，避免受傷。如果有任何不適，應立即停止練習並諮詢醫生。