《中醫詞典》解釋「臥虎撲食」的意思

臥虎撲食

臥虎撲食，導引功法名。方法為：取弓箭步，彎腰向前，兩手撐地，昂頭前視，胸向前俯，如虎撲食。《易筋經》：「膀背十指用力，兩足蹲開，前跪後直，十指拄地，腰平頭昂，胸向前探，鼻息調勻，左右同之。」

臥虎撲食，顧名思義，模仿老虎撲食的動作。此功法有助於舒筋活絡、強身健體。具體功效如下：

• 改善腰背酸痛、腿腳無力等症狀。
• 增強心肺功能，提高呼吸能力。
• 促進血液循環，改善新陳代謝。
• 增強體質，提高免疫力。
• 延緩衰老，延年益壽。

臥虎撲食是一項簡單易行的功法，適合各個年齡段的人群練習。但需要注意的是，在練習時要循序漸進，不可操之過急。如果有心臟病、高血壓等疾病，最好在醫生的指導下進行練習。

以下是臥虎撲食的具體步驟：

1. 雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。
2. 深吸一口氣，屈膝下蹲，雙手扶地，使身體呈弓箭步。
3. 腰背挺直，頭部抬起，目視前方。
4. 呼氣，雙手向前伸直，同時上身前屈，使胸部儘量貼近地面。
5. 吸氣，慢慢回到起始位置。
6. 重複以上動作，每次做10-15次。

練習臥虎撲食時，要注意以下幾點：

• 動作要緩慢、柔和，切忌急促、粗暴。
• 腰背要挺直，不要弓腰駝背。
• 頭部要抬起，不要低頭。
• 呼吸要均勻，不要憋氣。
• 每次練習時間不宜過長，以免疲勞。

臥虎撲食是一項很好的保健功法，堅持練習可以強身健體、延年益壽。但需要注意的是，在練習時要注意安全，避免受傷。如果有任何不適，要立即停止練習並諮詢醫生。