《中醫詞典》解釋「督脈」的意思

督脈

督脈，又名"長強"，是奇經八脈之一，起始於小腹內的會陰部，然後向後行經脊椎正中，上至頭頂的風府穴，再入腦，下至額頭和上下齒，與任脈、沖脈相通，與足太陽膀胱經、足少陰腎經相合，聯繫心、腎和腦。

督脈的主要病變表現包括脊柱強直、頭重痛、項強、眩暈、癲癇、癃閉、遺溺、痔疾、婦女不孕等。

督脈具有調節陰陽、疏通經絡、強壯筋骨、固攝精氣等作用。在臨床上，常用於治療腰背痛、下肢痿痹、頭痛、眩暈、癲癇、癃閉、遺溺、痔疾、婦女不孕等病症。

以下是保健督脈的幾種方法：

1. 按摩督脈：使用雙手掌根部，由尾閭至大椎，逐段按摩督脈，以局部感到酸脹為宜。
2. 艾灸督脈：利用艾條依次灸燒大椎穴、風府穴、百會穴、膻中穴、關元穴、命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、中極穴、氣海穴、關元穴、神闕穴等穴位，每次10-15分鐘，每週2-3次。
3. 食療督脈：多吃具有補腎益精、強筋壯骨、通絡止痛作用的食物，例如山藥、核桃、黑豆、黑芝麻、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、海參、鮑魚、海蜇、蝦、蟹等。

督脈是人體重要的經脈之一，保健督脈可以增強體質、預防疾病、延年益壽。

參考資料

• 中國中醫藥信息學會。《中醫大辭典》。上海科學技術出版社，2009年。
• 中國中醫科學院。《中醫學大辭典》。人民衛生出版社，2005年。