《中醫詞典》解釋「腎，其華在髮」的意思

腎，其華在髮。

腎主藏精，精生髓，髓聚而為腦，腦為元神之府。腎精充足，則腦髓充盈，頭髮烏黑濃密，精神健旺。腎精不足，則腦髓失養，頭髮枯黃稀疏，精神萎靡。

《素問·六節藏象論》曰：「腎者，主水，受五臟六腑之精而藏之，其華在髮。」

頭髮的營養雖然來源於血（所謂「髮為血之餘」），但頭髮的生機，根源於腎氣。體內腎氣的外部表現可從毛髮上顯露出來，青壯年腎氣充盛的人，頭髮茂密光澤，年老體弱，腎氣虛弱的人，往往毛髮容易枯搞脫落。

腎與頭髮的關係，就像樹根與樹葉的關係。樹根吸收水分和養分，供給樹葉生長；樹葉製造養分，供給樹根生長。腎氣充足，則頭髮烏黑濃密；頭髮烏黑濃密，則腎氣充足。

腎氣虛弱，則頭髮枯黃稀疏；頭髮枯黃稀疏，則腎氣更加虛弱。因此，想要頭髮烏黑濃密，必須先補腎。

腎虛可以通過食療、藥物、針灸等方法進行調理。常見的食療方有：

• 黑芝麻糊：黑芝麻具有補腎益精、烏髮的功效。可以將黑芝麻炒熟，研成細末，每次取10克，用溫水沖服，每日2次。
• 核桃粥：核桃具有補腎益氣、固精強腰的功效。可以將核桃仁50克，粳米100克，一起煮粥食用。
• 山藥牛肉湯：山藥具有補腎益精、健脾益胃的功效。牛肉具有補益氣血、強筋健骨的功效。可以將山藥50克，牛肉100克，一起煮湯食用。

如果腎虛比較嚴重，可以通過藥物進行調理。常用的中藥有：

• 六味地黃丸：六味地黃丸具有補腎益精、滋陰降火的功效。適合於腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄等症。
• 金匱腎氣丸：金匱腎氣丸具有補腎益氣、固精止遺的功效。適合於腎陽虛、腰膝酸軟、畏寒肢冷、小便頻數、遺精早泄等症。
• 補中益氣丸：補中益氣丸具有補氣益血、健脾胃、升陽舉陷的功效。適合於氣虛乏力、食欲不振、面色蒼白、大便溏薄等症。

腎虛患者在調理過程中，還要注意以下幾點：

• 飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
• 戒菸戒酒。
• 適當運動，增強體質。
• 保持良好的心情，避免精神刺激。

腎虛是一種常見的疾病，如果不及時調理，可能會導致一系列的併發症。因此，如果出現腎虛的症狀，一定要及早到醫院就診，以免耽誤病情。