《中醫詞典》解釋「動功」的意思

動功

動功為中醫養生術語，與靜功相對，泛指透過肢體運動配合呼吸、意念以調和氣血、疏通經絡的導引方法。其概念源於古代導引術，強調「動以養形」，透過外在動作引導內在氣機運行，達到形神兼養之效。清代醫家尤乘於《壽世青編》中專設「十二段動功」一節，系統記載此類功法，後世亦將太極拳、八段錦、五禽戲等歸入動功範疇。

中醫理論基礎

1. 經絡氣血論：動功以「導氣令和，引體令柔」為核心，透過特定動作刺激經絡穴位，如八段錦「雙手托天理三焦」透過伸展調理三焦氣機，促進氣血周流。
2. 陰陽平衡：動功結合剛柔、開合、升降等動作，如太極拳的虛實轉換，契合《黃帝內經》「陰平陽祕」原則，調節臟腑陰陽失衡。
3. 五行臟象：部分動功對應五行理論，如五禽戲模擬虎、鹿、熊、猿、鳥之態，分別調養肝、腎、脾、心、肺，強化臟腑功能。

傳統分類與應用

• 導引型動功：以《諸病源候論》所載導引法為代表，側重單一式動作治療特定病症，如「挽耳引鬢」助醒腦明目。
• 武術型動功：如易筋經強調「筋長則力生」，透過抻筋拔骨強化筋膜，改善「肝主筋」功能。
• 仿生型動功：五禽戲藉動物姿態激活人體潛能，如「鹿戲」舒展脅肋以疏肝解鬱。

古籍文獻依據
除《壽世青編》外，《莊子·刻意》提及「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申」即為早期動功記載；《醫心方》輯錄南北朝導引術，進一步結合醫學理論，奠定動功於中醫養生之地位。

動功之效不僅在於形體鍛鍊，更透過「形動而神靜」的練習，實現《內經》「精神內守，病安從來」之養生境界，為中醫「治未病」思想的重要實踐方式。