《中醫詞典》解釋「保健灸」的意思
雲端中醫編輯組 - 最後更新：2025-07-19
名詞介紹
保健灸：中醫養生之術
保健灸的定義與源流
保健灸乃中醫養生防病之重要法門，以艾火刺激特定腧穴，激發人體正氣，達到扶正祛邪、強身健體之效。此法自古以來即為醫家所推崇，最早可追溯至《黃帝內經》，其後歷代醫籍皆有記載。
《千金要方》明確提出：「體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人也。」說明古人在當時已認識到持續施灸對於預防外邪侵襲、增強體質的重要性。此法尤其強調「化膿灸」的應用，通過局部輕微傷口的持續刺激，達到調動人體衛氣、培補元氣的作用。
保健灸的理論基礎
保健灸之效用基於中醫「治未病」思想與經絡腧穴理論。中醫認為「正氣存內，邪不可干」，保健灸通過溫熱刺激，激發經氣運行，調和氣血陰陽，從而增強人體的抗病能力。
艾草性溫，善走十二經，具有溫經散寒、通絡止痛、回陽固脫之效。《本草綱目》記載：「艾葉能灸百病。」艾火之熱力配合艾草藥性，透過特定穴位輸入體內，可有效調整臟腑功能，促進氣血流通。
常用保健灸穴位
古代醫家經過長期實踐，總結出多個具有強身健體功效的穴位，其中最為常用者包括：
足三里（胃經合穴）
《醫說》云：「若要安，三里莫要幹。」足三里為足陽明胃經之合穴，位居膝下三寸，具有健運脾胃、補益氣血、扶正祛邪之功。明代醫家張景岳稱其為「長壽之穴」。
關元（任脈）
關元位於臍下三寸，為人身元氣匯聚之所。《難經》稱其為「生氣之源」。灸此穴可大補元陽，溫腎固本，尤適於陽氣不足、體質虛寒者。
氣海（任脈）
位臍下1.5寸，為「氣之海」，具有益氣固脫、溫補下焦之效。《針灸資生經》將其與足三里並列為保健要穴。
膏肓俞（膀胱經）
位於背部第四胸椎棘突下旁開3寸，自古為防治諸虛百損之要穴。《千金要方》特重此穴，認為灸膏肓俞可治「贏瘦虛損」。
此外，神闕（臍中）、命門（第二腰椎下）、大椎（第七頸椎下）等穴亦常被用於保健灸法。《扁鵲心書》尤重關元與命門相配，認為「保命之法，灼艾第一」。
保健灸的歷史演變
保健灸法隨時代演進不斷發展完善。晉唐時期，以化膿灸為主，強調「勿令瘡暫差」，即保持灸瘡不癒以達持續刺激之效。此種方法在《千金要方》及《外臺秘要》中均有詳細記載。
宋元以降，醫家開始探索更為溫和的灸法。《針灸資生經》提出：「若要安，丹田、三里莫要幹。」將關元（丹田）與足三里並列為保健要穴，反映當時對溫和灸法的重視程度提高。
明代醫家進一步發展出間歇灸法，《醫學入門》記載：「一年四季各灸一次，元氣坚固，百病不生。」說明當時已有定期施灸以養生的觀念。
保健灸的現代應用
現代中醫繼承並發展傳統保健灸法，在穴位選擇和施灸方法上更加多樣化。除傳統穴位外，現代亦常選用：
- 三陰交（肝脾腎三經交會）
- 中脘（胃之募穴）
- 腎俞（腎之背俞穴）
- 湧泉（腎經井穴）
施灸方法亦有溫和化趨勢，如：
- 溫和灸：以艾條懸灸，使局部溫熱而不致燙傷
- 隔物灸：以薑片、蒜片或鹽等物隔灸，增強特定療效
- 艾盒灸：使用專門灸盒，便於多穴同時施灸