《中醫詞典》解釋「保健功」的意思

保健功

保健功，又稱保健操，是一種在傳統導引功法基礎上編製的一種防治疾病、健身益壽的鍛煉方法。保健功具有疏通經脈、調和營衛、暢通氣血、舒利關節、健筋壯骨等作用。

保健功的起源可以追溯到古代導引術。導引術是一種以肢體動作為主，配合呼吸吐納的養生方法。早在《黃帝內經》中就有記載：「導引按蹻，以求長生。」《素問·上古天真論》中也說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」

導引術在後世不斷發展，逐漸形成了各種各樣的保健功法。如《易筋經》、《五禽戲》、《八段錦》、《導引養生功》等。這些保健功法都具有防治疾病、健身益壽的作用。

現代保健功是在傳統保健功法基礎上發展起來的。它吸收了中醫經絡學、氣功學、運動生理學等方面的理論，並結合現代科學技術，編製出了一套科學、系統、安全、有效的保健功法。

保健功的功效主要有以下幾個方面：

• 疏通經絡：保健功可以疏通經絡，調和氣血，改善人體的血液循環和新陳代謝，增強人體的免疫力。
• 調和營衛：保健功可以調和營衛，平衡陰陽，使人體保持健康的狀態。
• 暢通氣血：保健功可以暢通氣血，改善人體的血液循環，使人體各個器官和組織得到充足的血液和氧氣，從而提高人體的各項機能。
• 舒利關節：保健功可以舒利關節，增強關節的柔韌性，防止關節僵硬、疼痛。
• 健筋壯骨：保健功可以健筋壯骨，增強骨骼的強度和密度，防止骨質疏鬆。

保健功是一項簡單易行、老少皆宜的養生方法。長期堅持練習，可以有效預防疾病、增強體質、延年益壽。

保健功的練習方法

保健功的練習方法因功法而異，但一般都包括以下幾個步驟：

1. 準備活動：包括放鬆身體、調息養氣等。
2. 主功法：包括各種動作的練習。
3. 收功：包括放鬆身體、調息養氣等。

保健功的練習時間一般為20-30分鐘，每次練習前後都要做好準備活動和收功。練習時要循序漸進，不可急於求成。如果有不適，應立即停止練習。

保健功的注意事項

1. 保健功不宜在飯前、飯後練習。
2. 保健功不宜在空腹、飽腹時練習。
3. 保健功不宜在身體不適時練習。
4. 保健功不宜在情緒激動時練習。
5. 保健功不宜在寒冷、潮濕、空氣污染嚴重的地方練習。

保健功是一項簡單易行、老少皆宜的養生方法。長期堅持練習，可以有效預防疾病、增強體質、延年益壽。但在練習時也要注意以下幾點，以免發生意外。