《中醫詞典》解釋「保健功」的意思

保健功

保健功為傳統養生名詞，乃基於中醫導引功法所編製而成，旨在防治疾病、強身健體、延年益壽，又稱「保健操」。其核心理論源自中醫經絡學說與氣血運行之理，透過特定肢體動作與呼吸調息，以達疏通經脈、調和營衛、暢通氣血、舒利關節、健筋壯骨之效。

理論基礎

中醫認為，人體健康與否，關鍵在於氣血是否充盈、經絡是否暢通。保健功即遵循「動以養形，靜以養神」之原則，結合肢體運動與意念引導，調動體內氣機，促使陰陽平衡。其主要作用機制包括：

1. 疏通經脈：透過肢體伸展與按壓穴位，刺激十二正經與奇經八脈，消除經絡瘀滯，改善氣血運行。
2. 調和營衛：藉由呼吸配合動作，強化營氣（營養之氣）與衛氣（防禦之氣）的協調，增強抵禦外邪之能力。
3. 暢通氣血：以柔和緩慢的動作促進氣血流通，避免氣滯血瘀，改善臟腑功能。
4. 舒利關節：透過旋轉、屈伸等動作，鬆解筋腱，滑利關節，預防肢體僵硬與勞損。
5. 健筋壯骨：強化肝腎功能（中醫認為「肝主筋，腎主骨」），延緩筋骨退化。

常見功法舉隅

保健功流派繁多，以下列舉數種經典功法：

• 八段錦：以八式動作為主，強調「托天理三焦」「左右開弓似射鵰」等姿勢，調理全身氣機。
• 五禽戲：模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物姿態，鍛煉相應臟腑與經絡。
• 易筋經：注重筋腱拉伸與內氣導引，強化筋骨柔韌性。

應用與適應

保健功適合多數人群日常練習，尤其對慢性疲勞、氣血不足、關節不利者有所助益。其特點在於動作簡易、不受場地限制，可依個人體質調整強度。