《中醫詞典》解釋「保健操」的意思

保健操是中醫的一類肢体運動與自我推拿相結合的防治疾病的方法。即保健功。

保健操的起源可追溯到遠古時代，在《黃帝內經》中就有“導引按蹻”的記載。導引按蹻是一種以肢体運動和自我推拿為主要手段的養生方法，具有防病治病、強身健體的作用。

保健操在明清時期得到了進一步發展，出現了許多流派，如八段錦、五禽戲、易筋經等。這些保健操動作簡單、易學易練，深受民眾喜愛。

現代保健操是在傳統保健操的基礎上發展起來的，它吸收了現代醫學、體育學、心理學等方面的知識，更加注重科學性和實用性。現代保健操的種類很多，有針對不同人群、不同疾病的保健操，也有針對不同季節、不同環境的保健操。

保健操具有以下幾個作用：

1. 增強體質，提高免疫力。
2. 改善血液循環，促进新陳代謝。
3. 緩解疲勞，舒筋活絡。
4. 調節情緒，改善睡眠。
5. 防治疾病，延年益壽。

保健操是一種簡單易行的養生方法，適合各年齡段的人群練習。長期堅持練習保健操，可以有效改善健康狀況，提高生活質量。

下面介紹幾種常見的保健操：

1. 八段錦：八段錦是一種古老的保健操，由八個動作組成，每個動作重複三次。八段錦具有調理氣血、疏通經絡、強身健體的作用。
2. 五禽戲：五禽戲是一種模仿五種動物動作的保健操，每個動作重複三次。五禽戲具有強壯筋骨、調和氣血、防治疾病的作用。
3. 易筋經：易筋經是一種以站樁為主的保健操，由十二個動作組成。易筋經具有疏通經絡、強身健體、延年益壽的作用。

保健操的練習方法很簡單，只要按照動作要領，循序漸進地練習即可。在練習過程中，要注意呼吸均匀、動作緩慢、動作幅度不要太大。如果有不適，要立即停止練習。

保健操是一項很好的養生方法，希望大家能堅持練習，早日收穫健康。

以下是《黃帝內經》中關於導引按蹻的記載：

“導引按蹻，以求長生。導引者，引導陰陽，和調營衛，五臟六腑，皆得其宜，邪不能害，精神乃治。”

“導引按蹻者，所以去邪避害，長肌肉，益氣力，輕身易行，延年益壽也。”

“導引按蹻者，所以除去一切疾病，不老不死也。”

由此可見，導引按蹻是一種具有防病治病、強身健體、延年益壽作用的養生方法。保健操正是在導引按蹻的基礎上發展起來的，具有更加科學性和實用性。希望大家能堅持練習保健操，早日收穫健康。