《中醫詞典》解釋「保健按摩」的意思

保健按摩

保健按摩，又稱保健推拿，為中醫外治法之一，旨在透過手法刺激經絡、穴位及皮部，以調和氣血、疏通經絡、平衡陰陽，從而達到強身健體、預防疾病之效。其理論根基於中醫整體觀念，認為人體氣血運行與臟腑功能密切相關，手法施治可促進氣血流通，調整臟腑機能，符合「治未病」之養生原則。

中醫理論與保健按摩

中醫認為，按摩手法能透過「調氣」與「治神」發揮作用：

1. 調暢氣血：按摩直接作用於經絡，如《黃帝內經》提及「經絡不通，病生於不仁，治之以按摩」，透過推、按、揉等手法，可促進氣血運行，改善局部滯澀。
2. 激發經氣：穴位為氣血輸注之處，如摩擦腎俞穴可溫補腎陽，按揉足三里能健脾和胃，此即《靈樞》所云「通其經脈，調其血氣」。
3. 協調陰陽：手法輕重緩急對應陰陽屬性，如輕柔手法（如摩法）屬陰，可鎮靜安神；重刺激手法（如點按）屬陽，能醒腦開竅。

常用手法與應用

保健按摩手法多樣，依部位與目的選擇適宜操作：

• 浴面法：以手掌摩擦面部，循足陽明胃經路線，刺激地倉、迎香等穴，助氣血上榮，改善面部循環，古稱「干浴」，見於《諸病源候論》。
• 摩腹法：以掌心緩摩腹部，順時針為瀉（如消食導滯），逆時針為補（如溫養脾腎），契合《厘正按摩要術》「腹為五臟之總」之說。
• 擦腰法：橫擦腰骶部至熱透為度，重點於命門、八髎等穴，可激發督脈與膀胱經之陽氣，適用於虛寒腰痛。

與臟腑關聯

中醫強調手法與臟腑相應，如：

• 摩腹健脾：脾主運化，腹為脾之野，摩腹能助脾升清，改善腹脹、便溏。
• 擦腰益腎：腰為腎之府，擦腰可溫腎陽，對應《千金要方》「腎腑常暖」之養生要旨。

保健按摩自古納入養生體系，如《莊子·外物》載「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申」，結合導引與按摩以延年。其操作簡便，重在持之以恆，透過日常施行，可維持經氣周流，體現中醫「天人相應」之養生智慧。