《中醫詞典》解釋「保健按摩」的意思

保健按摩是中醫按摩的一種，又稱保健推拿。是指以強身保健為目的的按摩方法。《備急千金要方·養性》中記載：「小有不好，即按摩挼捺，令百節通利，泄其邪氣。」常用的有浴面、摩腹、擦腰等法。

保健按摩的作用主要有以下幾個方面：

1. 疏通經絡，調和氣血。按摩可以疏通經絡，促進氣血運行，改善人體的血液循環和新陳代謝，從而達到強身健體的目的。
2. 增強免疫力。按摩可以增強人體的免疫力，提高抗病能力。
3. 緩解疲勞。按摩可以緩解疲勞，改善睡眠質量。
4. 美容養顏。按摩可以促進皮膚的新陳代謝，改善皮膚的彈性和光澤，起到美容養顏的作用。
5. 調節情緒。按摩可以調節情緒，緩解壓力，改善睡眠質量。

保健按摩是一種簡單易行、安全有效的養生保健方法。適合各個年齡段的人群，尤其是中老年人和體弱多病的人群。但需要注意的是，保健按摩要掌握正確的方法，避免損傷皮膚和肌肉。

以下是一些保健按摩的方法：

1. 浴面：用溫水洗臉，然後用雙手掌輕輕按摩面部，從額頭到下巴，再從鼻子到耳朵，最後從下巴到額頭。
2. 摩腹：用雙手掌輕輕按摩腹部，從右上腹到左下腹，再從左上腹到右下腹。
3. 擦腰：用雙手掌輕輕擦腰部，從上到下，再從下到上。

保健按摩可以根據個人需要，選擇適合自己的方法。每次按摩時間不宜過長，一般以15-30分鐘為宜。如果出現不適，應立即停止按摩。

保健按摩是一項簡單易行、安全有效的養生保健方法。堅持保健按摩，可以改善身體健康，延年益壽。