《中醫詞典》解釋「八少八多訣」的意思

八少八多訣

八少八多訣是一種養生方法，出自《遵生八箋》。它主要針對飲食和起居方面提出一些指導，包括少食肉、少食鹽、少穿衣、少煩惱、少慾望、少食糖、少坐車，以及多吃菜、多嚼飯、多吃醋、多待客、多睡覺、多施捨、多吃水果、多走路。

以下是八少八多訣的具體解釋和相關知識：

少肉多菜

肉類含有大量的蛋白質和脂肪，過量攝入可能會增加患心血管疾病的風險。相比之下，蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於降低血壓、血脂和血糖，預防心血管疾病。

少食多嚼

進食時應該保持細嚼慢嚥的習慣，這有助於消化，減少食物在胃中停留的時間，避免血糖和血脂升高。

少鹽多醋

鹽是人體必需的礦物質，但是攝入過多的鹽可能會增加血壓，增加心血管疾病的風險。相反，醋可以幫助降低血壓，預防心血管疾病。

少衣多客

夏天炎熱時穿著過多的衣物會使身體感到不舒服，容易出汗。多與朋友和親人交流和互動，增加社交活動，有助於心理和身體的健康。

少煩多眠

煩惱會讓人情緒低落，影響睡眠品質。充足的睡眠可以幫助身體恢復，提高免疫力。

少欲多施

過多的慾望會讓人心煩意亂，對身心健康有負面影響。多進行施捨行為，給予他人幫助和關愛，可以帶來快樂，對引發良好的身心健康有益。

少糖多果

糖是人體所需的營養物質，但攝入過多的糖可能會增加罹患糖尿病的風險。相比之下，水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於控制血糖水平。

少車多步

長時間乘坐車輛使人久坐不動，不利於血液循環和身體健康。相比之下，多進行步行可以提高心肺功能，預防心血管疾病。

八少八多訣是一種簡單易行的養生方法，可以幫助我們保持健康。在日常生活中，我們應該多吃蔬菜和水果，少食肉、鹽和糖，多喝水，多運動，並保持良好的心態，這樣才能擁有健康的身體。