《中醫詞典》解釋「八片錦」的意思

八片錦

八片錦，又名八段錦，是一種中國傳統導引健身功法，相傳為明代醫學家張三丰所創。八片錦由八個動作組成，每個動作都對應著人體的一個經絡，通過按摩經絡、疏通氣血，達到強身健體、防病治病的目的。

八片錦的動作簡單易學，適合各個年齡段的人練習。練習時，要選擇空氣清新、安靜的地方，穿著寬鬆舒適的衣服，放鬆身心，調勻呼吸。然後按照以下步驟進行練習：

1. 兩手搓熱，分別放在兩側腰部，順時針按摩30圈，逆時針按摩30圈。
2. 兩手握拳，放在兩側腰部，由下向上提起，同時吸氣；再由上向下放下，同時呼氣。重複這個動作10次。
3. 兩手叉腰，身體前傾，雙手向前伸直，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。
4. 兩手叉腰，身體向左轉，雙手向左伸直，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。
5. 兩手叉腰，身體向右轉，雙手向右伸直，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。
6. 兩手放在兩側腰部，身體前屈，雙手向前摸腳尖，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。
7. 兩手放在兩側腰部，身體後仰，雙手向後摸腳跟，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。
8. 兩手放在兩側腰部，身體左右扭轉，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。

練習八片錦時，要注意呼吸均勻，動作緩慢，切忌勉強。如果有不適，要立即停止練習。

八片錦具有很好的健身效果，可以增強體質、改善睡眠、提高免疫力。長期堅持練習，還可以延緩衰老、預防疾病。

以下是八片錦的古籍原文：

八段錦

張三丰曰：人能行此八段錦，則內外通暢，氣血流通，百病不生。

第一段：兩手搓熱，分別放在兩側腰部，順時針按摩30圈，逆時針按摩30圈。

第二段：兩手握拳，放在兩側腰部，由下向上提起，同時吸氣；再由上向下放下，同時呼氣。重複這個動作10次。

第三段：兩手叉腰，身體前傾，雙手向前伸直，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。

第四段：兩手叉腰，身體向左轉，雙手向左伸直，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。

第五段：兩手叉腰，身體向右轉，雙手向右伸直，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。

第六段：兩手放在兩側腰部，身體前屈，雙手向前摸腳尖，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。

第七段：兩手放在兩側腰部，身體後仰，雙手向後摸腳跟，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。

第八段：兩手放在兩側腰部，身體左右扭轉，同時吸氣；再慢慢站直，同時呼氣。重複這個動作10次。

以上八段錦，每天練習一遍，可以強身健體、防病治病。