《中醫詞典》解釋「按蹻」的意思

按蹻，是古代養生與醫療術語，也稱按蹺。出自《素問·異法方宜論》：「中央者，其地平以濕……其治宜導引按蹻。」按摩的別稱。「按」與「蹻」是按摩的兩種方法。《素問·金匱真言論》明·吳昆註：「按，手按也；蹻，足踹也。」指按摩中的手按法與足踩法。一說「蹻」指經絡腧穴，《類經·論治類》張介賓註：「按，捏按也；蹻，即陽蹻、陰蹻之義。蓋謂推拿溪谷蹻穴以除疾病也。」

按蹻是一種通過手法刺激人體經絡穴位，以疏通經絡、調和氣血、調整臟腑功能、增強機體免疫力、促進健康的養生保健方法。按蹻具有行氣活血、舒筋通絡、調和陰陽、扶正祛邪的功效。

按蹻的方法有很多種，常見的有推拿、艾灸、拔罐、刮痧等。推拿是通過手掌、手指、肘部等部位的按摩手法，作用於人體的經絡穴位，以疏通經絡、調和氣血、調整臟腑功能。艾灸是通過燃燒艾草產生的熱氣，作用於人體的穴位，以溫通經絡、散寒止痛、扶正祛邪。拔罐是通過在人體的穴位上放置罐子，利用負壓使罐子吸附在皮膚上，以疏通經絡、行氣活血、消腫止痛。刮痧是通過在人體的穴位上用刮痧板刮拭皮膚，以疏通經絡、活血化瘀、消腫止痛。

按蹻是一種簡單易行、安全有效的養生保健方法。適合各個年齡段的人群，尤其是中老年人、體弱多病的人群。按蹻可以有效改善人體的健康狀況，提高生活質量。

按蹻的注意事項：

1.按蹻前要先洗手，以免污染皮膚。

2.按蹻時力度要適中，不可過重或過輕。

3.按蹻時間不宜過長，一般每次15-30分鐘即可。

4.按蹻後要注意保暖，避免受涼。

5.有心腦血管疾病、皮膚病、骨折等疾病的人群，不宜進行按蹻。

6.孕婦、兒童、老年人等特殊人群，在進行按蹻前，最好先諮詢醫生的意見。

按蹻是一項簡單易行、安全有效的養生保健方法。堅持按蹻，可以有效改善人體的健康狀況，提高生活質量。希望大家能夠堅持按蹻，讓健康常伴左右。