《中醫詞典》解釋「調息」的意思

調息，又稱調氣，是氣功入手功夫調身、調息、調心的三調之一。

調息是指調勻呼吸，使呼吸歸於自然，以助入靜。具體方法，則氣由鼻出入時，要唯細唯長，綿綿不斷，漸至於弱，謂之「調息。」

《玄膚論》中說：「調息者，自然依息之謂，非逐於息之謂。」意思是說，調息是順著自然呼吸來調息，而不是刻意控制呼吸。

調息的作用是可以使人體的氣血流通更加順暢，從而達到強身健體、延年益壽的目的。

調息的方法有很多種，最常見的是腹式呼吸法。腹式呼吸法是指吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮。腹式呼吸法可以有效地調節人體的呼吸，使呼吸更加均勻、深長。

另外，還有一種比較簡單的調息方法，就是數息法。數息法是指在吸氣時默數一，呼氣時默數二，如此反覆。數息法可以幫助人們集中注意力，從而達到調息的目的。

調息是一門很深的學問，需要長期的練習才能掌握。如果想要通過調息來達到強身健體、延年益壽的目的，一定要持之以恆，切不可急於求成。