調息

調息，又稱調氣，是氣功入手功夫調身、調息、調心的三調之一。

調息是指調勻呼吸，使呼吸歸於自然，以助入靜。具體方法是，當氣由鼻出入時，要唯細唯長，綿綿不斷，漸至於弱，這就是所謂的「調息」。

根據《玄膚論》的解釋，調息是順著自然呼吸來調息，而不是刻意控制呼吸。

調息的作用是使人體的氣血流通更加順暢，從而達到強身健體、延年益壽的目的。

常見的調息方法有腹式呼吸法和數息法。

腹式呼吸法是一種常見的調息方法，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮。腹式呼吸法可以有效地調節呼吸，使呼吸更加均勻、深長。

數息法則是一種比較簡單的調息方法，吸氣時默數一，呼氣時默數二，如此反覆。數息法可以幫助人集中注意力，從而達到調息的目的。

調息是一門深奧的學問，需要長期的練習才能掌握。如果想要通過調息來達到強身健體、延年益壽的目的，一定要持之以恆，切不可急於求成。