《中醫詞典》解釋「調身」的意思

調身，是氣功術語。謂放鬆軀體，以助氣血流通，減輕元神負擔，益於具體功法的修煉，是氣功入手功夫調身、調息、調心的三調之一。

調身是氣功入手功夫，調身調息調心是氣功修煉的三要素。調身是指放鬆全身肌肉，使身體處於放鬆狀態，以利於氣血流通。調息是指調節呼吸，使呼吸均勻、深長、緩慢。調心是指調節心神，使心神平靜、安寧。

調身是氣功修煉的基礎，只有通過調身，才能使身體處於放鬆狀態，氣血才能流通，心神才能平靜。調身的方法有很多，常見的有：

• 全身放鬆法：全身放鬆法是指放鬆全身肌肉，使身體處於放鬆狀態。具體做法是：先從頭部開始，逐漸放鬆到全身各個部位。
• 局部放鬆法：局部放鬆法是指放鬆身體某一部位的肌肉，使該部位處於放鬆狀態。具體做法是：先選擇一個部位，然後用手輕輕按摩該部位，直到該部位肌肉放鬆。
• 呼吸放鬆法：呼吸放鬆法是指通過調節呼吸，使身體放鬆。具體做法是：先深吸一口氣，然後慢慢呼氣，重複幾次。

調身是氣功修煉的基礎，只有通過調身，才能使身體處於放鬆狀態，氣血才能流通，心神才能平靜。因此，在氣功修煉中，調身是必不可少的。

下面是古籍中關於調身的記載：

• 《黃帝內經》中說：「調身以順其氣，調息以順其心。」
• 《道德經》中說：「致虛極，守靜篤，萬物並作，吾以觀其復。」
• 《莊子》中說：「心齋意寂，形神相抱，不以心勞形，不以氣煩神。」

這些古籍中的記載，都強調了調身的重要性。調身是氣功修煉的基礎，只有通過調身，才能使身體處於放鬆狀態，氣血才能流通，心神才能平靜。因此，在氣功修煉中，調身是必不可少的。