《中醫詞典》解釋「德全不危」的意思

德全不危

「德全不危」一詞源自《黃帝內經·素問·上古天真論》，是中醫養生思想的核心概念之一。其意為人若能遵循自然之道，使身心調和、德行完備，則可避免疾病與災禍，達到健康長壽的境界。

中醫理論基礎

1. 天人相應
   中醫認為人體與自然環境息息相關，養生須順應四時陰陽變化。《上古天真論》強調「法於陰陽，和於術數」，即遵循天地規律，調和起居飲食，使內外環境協調，方能「德全」。
2. 形神合一
   「德」不僅指道德修養，更涵蓋精神與形體的整體和諧。中醫主張「恬惔虛無，真氣從之」，通過調攝情志、避免過度慾望，使氣血暢通，臟腑功能穩定，從而「不危」。
3. 臟腑平衡
   五臟（肝、心、脾、肺、腎）功能協調是健康的關鍵。若七情過極、勞逸失度，易導致氣機紊亂，如《內經》所言「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。德全者能節制情志，維持臟腑平和。

實踐內涵

• 飲食有節：遵循「五穀為養，五果為助」的原則，不過飢過飽，契合脾胃運化之機。
• 起居有常：順應晝夜節律，如「日出而作，日落而息」，以護衛陽氣。
• 運動導引：透過太極、八段錦等柔緩運動，促進經絡氣血流通。
• 精神內守：通過靜坐、冥想等方法，使心神安定，避免「神憚散而不藏」。

經典延伸

《上古天真論》進一步闡述：「淳德全道，和於陰陽，調於四時」，指出「德全」者能契合天道，超越單純的生理調養，達到「形與神俱」的理想狀態。此概念亦反映中醫「治未病」思想，強調防病重於治病，透過日常修養維繫根本。

「德全不危」不僅是中醫養生的至高境界，更體現了傳統文化中「道法自然」的哲學智慧，將道德、生理與自然規律融為一體，成為歷代醫家推崇的健康準則。