《中醫詞典》解釋「早晡」的意思

早晡是中醫名詞，指的是早於「晡時」的時辰，即未正之時。相當於下午二至三時。晡時，即申時，相當於下午三至五時，是古人第二次進食的時間。《靈樞.病傳》：「病先發於腎……三日不已死，冬大晨，夏早晡。」

早晡的概念最早出現在《黃帝內經》中，其中提到「早晡不已死，冬大晨，夏早晡」，意思是如果在冬天早晨或夏天下午三點之前，病情沒有好轉，就會死亡。由此可見，早晡在古代被認為是一種危險的時辰。

早晡的危險性主要來自於兩個方面：一是這個時辰陽氣開始衰退，陰氣開始上升，人體的抵抗力下降；二是這個時辰是人體第二次進食的時間，如果吃得太多或太晚，會加重腸胃負擔，影響消化吸收。

因此，在早晡時段，要注意以下幾點：

• 不要吃太多或太晚。
• 不要吃生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。
• 不要熬夜，保持充足的睡眠。
• 適當運動，增強體質。

如果在早晡時段感到不適，可以適當喝點熱水或薑茶，或者做做深呼吸，緩解不適。

需要注意的是，早晡只是一種概括性的說法，並不是絕對的。具體到每個人，可能會有所不同。如果有特殊情況，可以諮詢醫生，根據自身情況調整。