《中醫詞典》解釋「站樁功」的意思

站樁功

站樁功乃氣功修習與武術訓練之基礎功法體系，可細分為養生保健之養生樁與武術家修習之技擊樁兩大類別。此功法以站立姿勢為基本形態，對場地要求簡便，動作純樸自然，利於全身氣機調和，屬於易學易煉之傳統養生術。

功法分類與特點

自然式站樁取人體最舒適之站立姿態，雙腳與肩同寬，膝微曲，脊柱自然中正，講究"鬆而不懈，緊而不僵"之要領，符合《黃帝內經》"骨正筋柔，氣血以流"之養生原理。此式最適初學者入門，能促進經絡氣血循行。

三圓式站樁包含手臂環抱成圓（手圓）、膝部微曲成圓（膝圓）、足趾抓地成圓（足圓）三重要素。此姿勢暗合道家"三才"思想，上中下三焦兼顧，能使氣聚丹田，形神合一。中醫理論認為，此式可強化脾經胃經功能，助運化水穀精微。

下接式站樁強調下肢穩固，雙膝屈曲角度較大，重心下沉。此式符合"腎主骨生髓"之中醫生理觀，通過強化下肢力量與穩定性，間接補益腎氣，對腰膝痠軟等腎虛證候具調理之效。

混合式站樁融合各家之長，姿勢富於變化，能針對性調節特定經脈氣機。修煉者常隨自身體質與修煉階段調整姿勢，體現中醫"辨證施治"之思維。

三心並式站樁特重百會穴（天心）、勞宮穴（手心）、湧泉穴（地心）三穴氣機貫通，符合中醫"天人相應"整體觀。此式修煉能強化心腎相交、水火既濟之生理機能。

中醫理論基礎

站樁功之養生效應建立於中醫經絡理論與氣血學說基礎之上。其通過特定姿勢調節，能疏通十二正經與奇經八脈之氣血運行，尤以督脈與任脈之貫通為要。《素問·上古天真論》云："恬淡虛無，真氣從之"，站樁時之神態安詳、呼吸自然，正合此養生真諦。

就臟腑關係而言，站樁功通過姿勢調整能平衡五臟氣機：直立姿勢利於肺氣宣發；腹式呼吸促進心腎相交；腰胯鬆沉助肝氣疏泄；脾胃運化得以加強。此暗合《難經》"五臟相通，移皆有次"之理論。

從精氣神三元論觀之，站樁功之外形端正培養"精固"，呼吸綿長助益"氣足"，心神專注促成"神全"，完整體現中醫養生"煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛"之修行次第。

此功法簡便易行，卻內涵深厚，不僅是傳統武術之根基訓練，更是融合中醫養生理論之實修法門，值得深入研習與實踐。