《中醫詞典》解釋「倒拽九牛尾」的意思

倒拽九牛尾

倒拽九牛尾為傳統中醫導引功法之一，源自《易筋經》，屬動功範疇，其動作設計結合形體伸展與內氣運轉，旨在疏通經絡、調和氣血，並強化筋骨之力。此功法之名，取「倒拽九牛」之勢，喻示習練時需凝神聚氣，以意導力，如牽引巨物般沉穩剛勁。

功法要領

1. 姿勢架構：

   • 取弓步（弓馬步），前腿屈膝成直角，後腿伸直，足跟踏地，以穩固下盤。
   • 前手屈肘上舉，握拳置於面前，拳心向內，雙目凝視拳眼，使神意內斂。
   • 後手向後伸展，握拳用力後拉，拳心朝後，與前手形成對拔之勢。

2. 呼吸與內運：

   • 配合腹式呼吸，吸氣時氣沉丹田，小腹鬆沉；呼氣時意念貫注於雙臂，尤以後手之拽力為重。
   • 《易筋經》強調「小腹運氣，空松」，意指氣機需自然流轉於任督二脈，不可刻意憋氣，以達「鬆而不懈，緊而不僵」之態。

3. 經絡與氣血作用：

   • 此式通過弓步拉伸，刺激足三陽經（胃經、膽經、膀胱經）與足三陰經（肝經、脾經、腎經），調和下肢氣血。
   • 雙臂前後對拉，可疏通手三陰經（肺經、心包經、心經）及手三陽經（大腸經、三焦經、小腸經），尤以舒展手太陰肺經與手陽明大腸經為顯，有助宣肺理氣。
   • 目視前拳，配合呼吸，能引肝血上注於目，符合中醫「肝開竅於目」之論，間接調養肝氣。

中醫理論基礎
此功法融合「形、氣、意」三者，符合中醫「動以養形，靜以養神」的原則。其弓步姿勢能強化「腰為腎之府」的功能，後拽之力則調動督脈陽氣，前舉之勢聯繫任脈，形成任督二脈的微細循環。此外，雙拳握固（拇指抵無名指根部，餘四指緊握）的細節，暗合《黃帝內經》「握固以攝魂」之說，具安神定志之效。

歷史淵源
倒拽九牛尾屬《易筋經》十二勢之一，相傳為達摩所創，然考據多認為乃明清時期導引術之集成。《易筋經》重視「筋」與「膜」的鍛鍊，認為「筋長則力生」，此式透過拉伸筋絡，促進氣血濡養周身，與中醫「肝主筋」「脾主肌肉」之說相呼應。

此功法不僅為武術基礎訓練，亦為傳統中醫養生術之精髓，透過形體動作導引內氣，實現「外動內靜，陰平陽秘」的養生目的。