《中醫詞典》解釋「中和養身」的意思

中和養身是中醫養生學的重要原則，強調養生要遵循中庸之道，不偏不倚。根據《春秋繁露·循天之道》所言，能夠以中和理天下者，其德大盛；能夠以中和養其身者，其壽極命。這句話強調了中和養身的重要性，認為只有遵循中庸之道，才能達到養生保健的目的。

中和養身的基本原則：

• 飲食要節制，避免過食或過飢，以保護脾胃健康。
• 規律的起居，不熬夜，不暴飲暴食，以維護身體健康。
• 保持情緒平和，避免極度喜悲，以保護肝臟健康。
• 勞逸結合，避免過度勞累或長時間缺乏運動，以保護筋骨健康。

中和養身的具體方法：

• 在飲食方面，應以清淡、易消化、富含維生素和礦物質的食物為主，減少油膩、辛辣和刺激性食物的攝入。
• 在起居方面，要保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，白天不熬夜，晚上不睡太晚。
• 在情緒方面，要保持良好的情緒狀態，避免過度的情緒波動，不要過於焦躁和憤怒。
• 在勞逸方面，要結合工作與休息，適當參加運動，但避免過度勞累。

中和養身的生活方式強調身心和諧，不偏不倚，不急不躁。只要遵循這些原則，就能保持身心健康，延年益壽。