《中醫詞典》解釋「中年」的意思

中年（中醫名詞介紹）

「中年」為養生常用術語，首見於漢代王充《論衡·論死》：「若中年夭亡，以億萬數。」意指生命歷程中氣血由盛轉衰的關鍵階段。中醫理論中，中年之界定雖無絕對標準，然據《黃帝內經》「女子五七，陽明脈衰；男子五八，腎氣衰」之說，結合當代社會現狀，多以35歲至59歲為範疇，此階段人體陰陽平衡易受擾動，臟腑機能漸趨調攝之關鍵期。

臟腑氣血特徵

1. 腎氣轉虛：腎為先天之本，主藏精。中年後天癸漸衰，女子任脈虛、男子精少，出現髮墮齒槁、精力不濟等象，符合《素問》「年四十而陰氣自半」之論。
2. 脾胃運化力減：《靈樞》提出「五十歲，肝氣始衰」，肝木疏泄功能弱化，連帶影響脾胃升降，致水穀精微化生不足，常見腹脹、納差等土虛木乘之候。
3. 經絡氣血瘀滯：三陽脈（手足陽明、少陽、太陽）氣血流通減緩，皮肉腠理疏鬆，衛外不固，易受外邪侵襲，尤見肩背痠痛、手足不溫等督脈陽氣虧虛之徵。

生理轉折與調攝重點

• 女子以肝為先天：六七（42歲）三陽脈衰於上，面始焦而髮始白，衝任二脈血海空虛，月事漸亂，當注重養血柔肝。
• 男子以精為本：五八（40歲）腎氣衰，髮墮齒槁，六八（48歲）陽氣衰竭於上，面容枯槁，當以固護真陰為要。

此階段乃「上工治未病」之重要時機，順應《內經》「法於陰陽，和於術數」之理，通過起居有常、飲食有節等養生之道，可緩和臟腑衰退之勢。歷代醫家如張景岳《類經》強調「中年當重振根基」，即指通過調補脾腎，維繫後天與先天之氣的和諧狀態。