《中醫詞典》解釋「踵息」的意思

踵息，又稱踵呼吸，是一種氣功術語與功法名。

《莊子·大宗師》：「古之真人，其寢不夢，其覺無憂，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，眾人之息以喉。」

踵息，即以腳跟為呼吸之根，以腳跟為發動點，通過腳跟的運動，帶動全身氣機的運行，從而達到調息養生、強身健體的目的。

踵息功法，源於道家養生思想，其基本原理是通過腳跟的運動，帶動全身氣機的運行，從而達到調息養生、強身健體的目的。

如何練習踵息功法

具體做法如下：

1. 取坐姿，雙腿自然分開，雙手放在膝蓋上。
2. 腳跟用力向上提起，腳尖向下用力蹬地，同時吸氣。
3. 腳跟放下，腳尖向上用力翹起，同時呼氣。
4. 重複以上動作，每次做30次左右。

踵息功法的功效

• 調節呼吸，改善心肺功能。
• 疏通經絡，增強氣血運行。
• 強健筋骨，改善體質。
• 延年益壽，提高生活質量。

注意事項

• 動作要緩慢、柔和，切忌用力過猛。
• 每次做30次左右，不要過度疲勞。
• 有心腦血管疾病、高血壓、低血壓等疾病的人，不宜做踵息功法。
• 孕婦、經期女性不宜做踵息功法。
• 在做踵息功法時，要保持心情舒暢，不要有太多雜念。
• 如果出現不適，要立即停止做踵息功法。

踵息功法是一項簡單易學、老少皆宜的養生功法，堅持做可以改善身體狀況，提高生活質量。但在做踵息功法時，要注意以上幾點，以免出現意外。