《中醫詞典》解釋「杼骨」的意思

杼骨，又稱膂骨，是指第一胸椎棘突。背腧起始於杼骨，上貫膂骨，下至肩胛骨，循著肩胛骨下緣，進入缺盆中，貫穿心包，屬於心臟相關的穴位。

杼骨是位於第一胸椎棘突下緣凹陷處的重要穴位之一，在背部有多種功能病症的治療上扮演著重要的角色，包括背痛、肩背痠痛、胸悶、心悸和失眠等。

現代的研究表明，杼骨穴的刺激可以調節交感神經，改善心血管功能，增加心肌血供，緩解心絞痛；可以刺激迷走神經，減慢心率，降低血壓；刺激脊髓灰質可以調節植物神經功能，改善睡眠；還可以刺激局部皮膚，促進血液循環，緩解疼痛。

由於杼骨穴位於胸背部，皮下組織較厚，穴位較深，因此針刺時需要注意深度，避免損傷組織。

以下是保健方法：

1. 使用手指按摩杼骨穴，每次持續3至5分鐘，可緩解背痛、肩背痠痛等症狀。
2. 使用艾條灸杼骨穴，每次持續5至10分鐘，可改善心肌血供，緩解心絞痛。
3. 用溫水泡腳，每次持續15至20分鐘，可改善睡眠品質。

經常按摩或艾灸杼骨穴可以增強身體健康。