《中醫詞典》解釋「單盤」的意思

單盤，又稱偏跏坐，是氣功術語。氣功坐功的一種姿勢，即盤膝而坐，一足觸地，另一足壓於對側大腿根上。

單盤是一種簡單的氣功坐功姿勢，可以幫助放鬆身心，緩解疲勞。練習單盤時，可以先將雙腿併攏，然後將左腳放在右腿上，右腳腳掌向上，腳跟靠近會陰。如果右腳腳掌無法貼近會陰，可以將一個枕頭放在右腿下方，以便將腳掌抬高。保持這個姿勢，可以緩慢地深呼吸，每次呼吸5-10次。然後，將右腳放在左腿上，左腳腳掌向上，腳跟靠近會陰。保持這個姿勢，可以緩慢地深呼吸，每次呼吸5-10次。

練習單盤時，要注意以下幾點：

1. 不要勉強自己，如果感到疼痛，可以放鬆一下，然後再繼續練習。
2. 練習時間不要太長，每次練習5-10分鐘即可。
3. 練習時，要保持脊柱挺直，不要駝背。
4. 練習時，要放鬆身心，不要有任何緊張情緒。

單盤是一種簡單易行的氣功坐功姿勢，可以幫助放鬆身心，緩解疲勞。如果堅持練習，還可以改善身體健康，增強體質。

以下是《黃帝內經》中關於單盤的記載：

• 上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
• 故重積德，則無不克；無不克，則天地皆服；天地皆服，則萬物皆從。
• 常知其所止，可以長久。
• 恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
• 志閒而少欲，心安而形樂，故壽命延長。

這些記載說明，單盤可以幫助人們保持身心健康，延年益壽。如果我們能夠堅持練習單盤，一定會受益匪淺。