《中醫詞典》解釋「單盤」的意思

單盤，又稱偏跏坐，是氣功坐功的一種姿勢。它的作法是盤膝而坐，一足觸地，另一足壓於對側大腿根上。

單盤是一種簡單易行的氣功坐功姿勢，可以幫助放鬆身心，緩解疲勞。練習單盤時，可以先將雙腿併攏，然後將左腳放在右腿上，右腳腳掌向上，腳跟靠近會陰。如果右腳腳掌無法貼近會陰，可以將一個枕頭放在右腿下方，以便將腳掌抬高。保持這個姿勢，可以緩慢地深呼吸，每次呼吸5-10次。然後，將右腳放在左腿上，左腳腳掌向上，腳跟靠近會陰。保持這個姿勢，可以緩慢地深呼吸，每次呼吸5-10次。

練習單盤時，要注意以下幾點：

1. 不要勉強自己，如果感到疼痛，可以放鬆一下，然後再繼續練習。
2. 練習時間不要太長，每次練習5-10分鐘即可。
3. 練習時，要保持脊柱挺直，不要駝背。
4. 練習時，要放鬆身心，不要有任何緊張情緒。

單盤的記載在《黃帝內經·中關》中提到了以下幾點：

• 上古之人，若具備知道陰陽、遵循術數、有節制的飲食，有正確的起居作息，不做過度勞累的事情，那麼他們的形體和精神都能得到充分的發展，享受完整的天年，活到一百歲纔去世。
• 因此，如果我們充分積攢德行，則沒有任何事情是無法克服的；沒有任何事情是無法克服的，則連天地都會服從；連天地都服從，則萬物都會依附與順應。
• 經常明白自己的極限，就能長久地保持健康。
• 保持內心平靜虛無的狀態，真氣就會隨之而來，精神內斂，疾病也會遠離。
• 志向平和，少慾化雜，心境安寧，身體才會快樂，壽命才會延長。

這些記載表明，單盤能夠幫助保持身心健康，延年益壽。如果我們能堅持練習單盤，必定會獲得很大的益處。